Отслабнете, без да правите диети 5 танца, с които да изгаряте калории на седмица БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Анабел Поведа | @anabelpoveda | Мадрид | 06.10.2015

отслабнете

Писнало ви е да броите калории? Уморихте ли се да започнете различна диета всеки понеделник без резултат? Запишете се за уроци по танци и можете да изгаряте до 2000 калории на седмица по най-забавния начин. Добавете малко сос към салатите си, фламенко докосване до пиле на скара, люлка към плодовете, рокендрол към пълнозърнестия хляб и за десерт меренга.

Пристигането на есента е пълно с проекти и пожелания за зимата. Изучаването на езици, отслабването, отказването от тютюнопушенето, спортуването ... по-здравословен начин на живот оглавява нашите списъци с цели, почти колкото да се отървете от типичния летен папагал.

Ако диетите ви отегчават, започвате различна всяка седмица и не получавате ефективни резултати, може би е време да обмислите алтернативи, които ви позволяват да изгаряте калории по забавен и ефективен начин.

Танците са много аеробна дейност, която в някои от своите условия елиминира до 700 калории на час. Не се измъчвайте повече, ядейки плодове, кисело мляко и маруля и се отдайте на някакъв лукс, като раздвижите малко скелета си. С три часа танци седмично можете да изгорите до 2100 калории.

Zumba, 2100 калории
Класовете по зумба са идеални за изгаряне на калории с главозамайващо темпо. В едночасов клас с интензивност можем да изгорим до 700 калории, което би ни позволило да ядем 50% повече при стандартна 1500-калорична диета. Това е силно аеробно упражнение, при което е лесно да се прекъсне потта, да се елиминират токсините, да се подобри задържането на течности и да се работи с мускулите на цялото тяло. Три или четири часа Zumba седмично ще ни помогнат да постигнем много по-здравословен мускулен тонус и дори да отслабнем, ако го комбинираме с балансирана диета.