Как да поддържаме диетата през уикендите - The CR Observer
Ана Кристина Гутиерес за El Observador
Една от най-използваните фрази от клиентите ми, когато им обслужвам, е: „През седмицата се държа като ангел и от петък следобед до неделя всичко се променя”. Чувствате ли се идентифицирани?
Уикендите са трудни времена за хора, които следят теглото си. Време е да възнаградите себе си, да се отпуснете и да не мислите за трудностите, които сте имали през седмицата.
Това е поводът да се съберете с приятели и семейство и всичко винаги се върти около храна и напитки. Никой не е освободен от това! Това е реалност, която не можем да избегнем.
Навици, които ще ви помогнат
Ако обаче не установяваме мерки и ние се грижим за себе си, бихме могли да развалим цялата работа, която свършихме с толкова много усилия от понеделник до петък.
Това са някои измервания или навици, които можете да следвате.
Вземете тегло
Ако сте от хората, които обичат да се претеглят, без да се вманиачават, можете да започнете, като вземете тежестта в петък сутринта и да се мотивирате с цялата си работа за седмицата. Това ще ви мотивира за уикенда и ще направи по-малко нарушения във вашата диета.
В случай на не особено здравословна вечеря
Когато разберете, че вечеряте в онзи петък или събота, където не смятате, че храната е много здравословна, започнете с правете физически упражнения този ден.
Яжте пресни закуски като плодове и зеленчуци. Включете на обяд вкусна салата с протеинова или зеленчукова супа, дресинг с ниско съдържание на мазнини и избягвайте бисквитки, хляб или десерти.