Отслабнете, без да ядете по-малко

Едно проучване установи, че преброяването на калории и изборът на здравословни храни е по-ефективно от ограничаването на порциите

по-малко

Време за четене: - '

7 февруари 2018 г., 11:28 ч.

Неотдавнашно проучване на Penn State University установи, че не е задължително да ядете по-малко храна, за да отслабнете. Простото избиране на по-здравословни продукти може да допринесе за по-устойчива загуба на тегло, според общественосттаили Време.

С получените резултати е проведено клинично изпитване, което е публикувано в списанието Апетит. Проучването сравнява диетичния прием на 39 жени - участвали в изследване за отслабване през предходната година - с 63 жени, които не са били част от него.

. Всички те ядоха различни порции от седем различни храни на седмица в продължение на четири седмици.

Тъй като те вече бяха на диета, тези от първата група бяха получили съвети относно стратегиите за отслабване. Например, те знаеха за размерите на сервиране, изчисляването на калориите и правенето на по-здравословен избор на храна. На тази основа изследователите очакваха от тях да ядат по-малко.

Размер на порцията

През тези дни обаче жените от двете групи се изкушавали да ядат повече и станали жертва на така наречения „ефект на размера на порцията“. Изследователите наричат ​​това тенденция да се яде повече, когато присъстват по-големи порции.