Отслабнете, без да губите усмивката си

Модифицирането на някои хранения и планирането на графиците може да бъде решението за леко наднормено тегло, също така е опция, която да следвате, дори когато не искате да отслабнете, но ако чувствайте се по-леки и детоксикирайте вътрешно.

усмивката

Свежа храна. Откажете се от „домашната“ храна, закупена в магазините, тъй като колкото и уютна да изглежда, те винаги ще имат консерванти, оцветители и други напълно индустриални съставки. Много плодове през лятото и запазете ястията от кукарон за зимата.

Не бързайте. Никога не яжте с останалия час. Знаете ли, че отнема почти 20 метра, за да може стомаха да открие, че ядем? Е, когато се чувстваме доволни, със сигурност ще сме яли много повече от необходимото. Храненето бавно, докато дъвчете и слюноотделяте храна, ще ни помогне да се чувстваме сити, без да преяждаме.

Зеленчуци (I). Един зеленчуков крем може да изглежда безвкусен, ако го приготвите сами, затова много от нас добавят сирене или сметана с калориите, които това предполага. Е, ако променим тези съставки за обезмаслено кисело мляко, те ще бъдат също толкова богати и ще бъдат много по-леки.

Зеленчуци (II). Суровите зеленчуци запазват всички свои свойства непокътнати и ви помагат при чревния транзит. Ако ги приемаме през нощта под формата на салата, ще имаме различна и различна вечеря всеки ден. Трикът? комбинирайте ги по всички начини, които нашето въображение разглежда, изпробвайте различни начини и оставете мозъка си постепенно да свикне с промяната от зеленчук към месо.