Отслабнете 18 техники, за да избегнете изкушения
За да достигнете желаното тегло, трябва да се научите да демонтирате поредица от условни рефлекси, да превъзпитавате тялото и да възприемате здравословни навици. Как да избегнем капаните на ума и да постигнем целите си.
Когато предприемате хранителен план, за да получите положителни резултати, трябва да предвидите изкушенията и да приложите техники, които ви позволяват да се изправите срещу тях, така че те да не са непрекъснато препятствие по пътя ви. Какви техники можете да приложите?
- Използвайте ума си, което е мощно и ще бъде във ваша полза, ако се научите да го използвате. Пригответе го, за да се противопоставите на привличането, което някои храни ви упражняват, и ще стигнете до ситуации, които преди са ви доминирали.
- Борба с желанието да ядете храни, които наистина харесвате. Мислете за това като за много по-малко удоволствие от последиците и чувството за болка и неуспех. От друга страна, ако се научите да се справяте с изкушенията, с течение на времето мъката ви ще изчезне и ще имате енергия да продължите марша с радост.
- Научете се да контролирате и да не се обезсърчавате. Ако ви е трудно да отслабнете, това не означава, че не сте постигнали целта си. Използвайте интелигентността си, за да приемете, че ако сте търпеливи и преодолеете бариерите, вашият еволюционен процес ще ви отведе до целта.
- В моменти, когато се чувствате доминирани от храната, опитайте се да бъдете по-силни от желанието. Помислете, че тази чувствителност към определени храни е косвена, но ако стане постоянна, ще докаже вашата слабост и ще ви накара да оставите настрана всичко, което предлагате да ядете. От друга страна, ако го победите, можете да промените много аспекти от живота си, както физически, така и вътрешни.
- Бъдете отворени за промени. Започнете да работите с други удоволствия, които животът ви доставя и които ви помагат да не сте наясно с храната. По различно време на деня затворете очи, позволете си да се отпуснете, бъдете спокойни и се вслушайте. Задайте си въпроса: каква е причината за вашите изкушения и защо те се появяват толкова често? Работете върху аспектите, които ви отстраняват от пътя и ви причиняват мъка. Вашата цел е много важна! Визуализирайте момента на триумфа. Ще видите, че ако поставите всичко от себе си, ще постигнете това, което искате, и ако положите усилия да премахнете от живота си това, което ви пречи, ще можете да приложите тази енергия към останалите цели, които сте си поставили. Целите, които се постигат бързо, не са постоянни; без да се научите, вие се връщате към началната точка. Затова не отричайте грешките си, просто работете с тях и ги изкоренете, като зачитате времето си.
- Започнете да не се поддавате. Логично е, че не винаги ще можете да се справите с изкушенията, които ви доминират. Докато го правите, ще забележите, че можете да постигнете важни промени по пътя си.