Отслабнете - 10 грешки, които не ви позволяват да отслабнете Диети
Отслабването не е нещо, което, просто като следваме каквато и да е подложена диета, ще постигнем това без повече шум.
Много пъти тези програми не са хранително правилни и когато са, има физиологични процеси, които биха могли да ни накарат да повярваме, че не отслабваме:
Писна ни и освен това започваме да отхвърляме някои видове храни, които диетата ни налага.
И може да има повече причини, които най-накрая да променят желанието ни да отслабнем и ние просто се задоволяваме с рисковете за здравето, които това може да доведе.
Това, което не знаем, е, че те са поредица от грешки, които ние не считаме като такива, които накрая напълно обезсилват ефективността на всяка диета.
Ще обясним какви са те:
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
Не осъзнаваме, че една кутия сода съдържа 150 калории, повечето от които идват от до 15 чаени лъжички захар.
И така, само с една консерва, за 23 дни можем да спечелим 500 грама тегло.
Нека тогава пием вода или напитки без калории.
Поради големите калорични и хранителни ограничения, наложени от тези видове диети, които ни принуждават да не ядем, те пораждат две големи трудности или недостатъци за постигане на целта ни да отслабнем:
Често те са невъзможни да продължат в дългосрочен план, така че са изоставени и ние реактивно се връщаме към нашите нездравословни навици, а също така те съдържат толкова малко калории, че е много лесно да се поддадете на апетита.
Когато отслабваме по-бързо от идеалното, което е половин килограм до един килограм на седмица, е много вероятно загубата да идва от мускулите и водата, които сме натрупали, тъй като мазнините отнемат много повече време.
Това може да причини метаболитни нарушения и преди всичко, когато завършим „фантастичната диета“, ще си върнем загубеното тегло и дори повече, а може би и не точно мускулите ...
Това е грубо погрешно представяне, че въглехидратите са отрова за диетите.
На първо място, защото те са от съществено значение за нашия мозък, например, за да работи.
Второ, тъй като има два основни типа, от хранителна гледна точка, въглехидрати: преработени или рафинирани и естествени.
Първите се съдържат в сладкиши, безалкохолни напитки, бял хляб и сладкиши като цяло и съдържат много захар и малко полезни калории.
Последните се съдържат например в пълнозърнести храни, а голяма част от въглехидратите, които се съдържат, са фибри, които създават масов ефект и не се усвояват, което ги прави чудесни за диетата.