Отрицателни ефекти от лоша диета Megalabs
Негативните ефекти от лошата диета по принцип са ясно отражение на съвременния забързан живот, който кара много хора да нямат достатъчно време за приготвяне и консумация на здравословни храни и ястия.
По този начин хранителните навици се трансформират по негативен начин и следователно тенденцията да се яде зле, особено злоупотребявайки с „боклуци“, които не само намираме на улицата, но и у дома, преставайки да консумираме здравословни храни като плодове и зеленчуци.
Познаването на негативните ефекти от лошата диета може да ни помогне да модифицираме определени поведения, които сме включили в ежедневието си, и да ги заменим с по-здравословни, които също могат да ни помогнат да отслабнем и да поддържаме форма.
Неадекватният хранителен баланс, както поради излишък, така и поради липса на хранителни вещества, въздейства върху организма по различни начини, причинявайки здравословни проблеми, които с времето могат да станат сериозни.
Какви са последствията?
1- Затлъстяване или наднормено тегло, умора и намалена работоспособност: Затлъстяването, страдано от някои хора, е генетично, въпреки че голяма част от него се дължи на лоша диета и заседнал начин на живот.
две- Хипертония: Според СЗО (Световната здравна организация) усложненията на хипертонията причиняват 9,4 милиона смъртни случая годишно. Хипертонията е причина за поне 45% от смъртните случаи от сърдечни заболявания и 51% от смъртните случаи от инсулт.
Хипертонията може да бъде предотвратена чрез модифициране на рискови фактори като небалансирана и нездравословна диета, обилна консумация на алкохол, липса на физическа активност. Пушенето може да увеличи риска от усложнения от хипертония.
3- Сърдечно-съдови заболявания (ССЗ): Според СЗО през 2008 г. 17 милиона души са починали от сърдечно-съдови заболявания и се смята, че 23,3 милиона души могат да умрат от ССЗ през 2030 г.
Пушенето, неправилното хранене и физическото бездействие увеличават риска от инфаркти и инсулти.
Осъществяването на физическа активност в продължение на поне тридесет минути на ден, помага за предотвратяването им. Яденето на поне пет порции плодове и зеленчуци на ден и ограничаването на приема на сол до по-малко от чаена лъжичка на ден също помага за предотвратяване на инфаркти и инсулти.
4- Депресия: Доказано е, че наднорменото тегло е свързано с повишен риск от симптоми на депресия. Депресията е често срещано психично разстройство, което засяга повече от 350 милиона души по света.
5- Диабет: В света има повече от 347 милиона души с диабет.
Очаква се до 2030 г. диабетът да стане седмата причина за смъртност в света.