Отпуснете се с дихателната техника, която войниците използват

Изправяте се пред голямо натоварване в офиса и след това се връщате вкъщи и се занимавате с домакински задължения, докато продължавате да мислите за досадния проект, който трябва да завършите преди края на седмицата, а междувременно сте забравили нещо основно: да дишате. Дишането ни е ключът към отпускането по време на стрес и намаляване на тревожността. Рядко обаче сме наясно как дишаме.

техника

Психологът и автор Белиса Вранич е експерт в дихателните техники, идва да присъства на разговорите на TEDx, за да говори по въпроса. По време на разговора си с TEDx в Манхатън той помоли слушателите си да дишат съзнателно, вдишвайки и издишвайки дълбоко. Той наблюдава публиката си и разкрива изненадващ факт: 9 от 10 души дишат лошо.

5 съвета за включване на вниманието в ежедневието ви

Опитайте се да направите упражнението, вдишайте и издишайте дълбоко. Вероятно ще забележите, че при вдишване издърпвате гърдите си и при издишване потъвате в гърдите си. Ако сте направили този ход, това означава, че сте дишане вертикално, и следователно го правите неправилно.