Откриване на значението на страховете и фобиите

Актуализирано на 14 юни 2017 г., 09:53

Битката на страха не се печели, като се биете срещу нея. Печели се като го слушате, за да го направите съюзник. Ние ви разказваме за този процес стъпка по стъпка

Противно на това, което много хора мислят, страхът е полезен. Да не слушаш сляпо, да не използваш като ориентир. Само ако се научим да го тълкуваме, можем да го превърнем в инструмент за себепознание и това е път за нас да израстваме.

Марта се консултира с мен заради страха си да говори публично: „Знам темата, по която трябва да говоря, но самата идея да си представям себе си на сцената ме ужасява. Страхувам се да заеквам, да не знам какво да кажа, да се правя на глупак, да правя грешки. ”. Подобно на Марта, всички знаем какво е да чувстваш понякога страх.

Проблемът възниква, когато не сме се научили как да го накараме да спре или да предотврати хронифицирането му.

Но какво е страхът? Това е чувството на мъка при възприемането на заплаха. Въпреки че в действителност няма нищо, което само по себе си да е заплаха. Заплахата става такава, когато нямаме необходимите ресурси за решаване на проблема, който ни се представя.

Например, шофирането с 300 км в час може да бъде много страшно за повечето от нас, но за състезателите от Формула 1 това не е така. Това разграничение изглежда очевидно, но е необходимо да стане ясно, за да се разбере какво е чувството за страх и как. можем да се справим.

Полезният и безполезният страх

Всеки път, когато сме изправени пред заплаха, която надвишава ресурсите, които имаме, за да я разрешим, изпитваме страх.

Страхът е сигналът, който ни информира за тази опасна диспропорция. Това е като болка, сигнал, изпратен от мозъка, за да покаже, че дадена област от тялото ни е в опасност. Въпреки че не е приятно да получаваме тези съобщения, именно това ни позволява да извадим ръката си от огъня, преди да го изгорим напълно.

Страхът изпълнява същата функция: предупреждава ни за опасности, за да направи нашето оцеляване възможно. Този ценен сигнал обаче може да бъде изкривен и да се превърне в хронично състояние, което ни измъчва и обездвижва.

Така че можем да говорим за два вида страх:

Функционален страх, който ни защитава и ни насочва да открием проблема, който трябва да бъде решен,
Нефункционален страх, което е чисто стерилно страдание.

Видове страх: някои функционални, други нефункционални

Какво допринася за чувството на дисфункционален страх? Особено някои дълбоко вкоренени погрешни вярвания като:

„Проблемът е в страха. Ако не можете да го почувствате, ще видите, че можете да се справите безпроблемно със ситуацията ".

„Страхът е отрицателна емоция, която е чисто смущение и ресурсът, който ви позволява да не чувствате, че ще бъде от голяма помощ за вашето функциониране“.

Типични фрази произтичат от това убеждение като:

„Не се страхувайте!“, „Трябва да преодолеете страха!“, „Не бъдете страхливец!“, „Страхът е признак на слабост!“ „Мъжете не се страхуват!“.

Това отношение допринесе за превръщането на страха в недостойна емоция. Всеки път, когато казваме, че някой не е направил нещо от страх, като фон се появява тон на девалвация към този човек. Това предполага, че всички ние имаме едни и същи ресурси, за да се изправим пред опасностите и че някои, въпреки че разполагат с тях, отказват да го направят. Наричат ги страхливци. Това убеждение е невярно, защото всеки има различни ресурси

Страхът не казва нищо за това колко ресурси имам, а просто посочва несъразмерността между ресурсите и заплахата

Ако имам много ресурси, да речем 100%, и живея заобиколен от опасности, да речем 200%, непрекъснато ще живея в страх. Но ако имам 10% ресурси и живея заобиколен от ниво на заплаха от само 5%, няма да се страхувам.

Обосновано или неоправдано?

Поредната грешна нагласа, свързан с горното, но който заслужава да бъде подчертан поради своята честота и важност, е този, изразен в изявлението: "Този страх е неоправдан!".

Фрази като: „Къщата е в безопасност“, „Не може да бъдеш, че като възрастен човек се страхуваш да останеш сам за няколко минути“ или „Този страх е напълно нелогичен. ", изразява идеята, че ситуацията, която е безопасна за човека, трябва да е безопасна за всички.

В този случай е неизвестно с какъв тип опасност-ресурсна диспропорция се занимава човекът, който изпитва страх. От невежество правим онези силни утвърждения, които нараняват тези, които ги слушат, защото те отнемат причината за страха им и ги карат да се чувстват като някой с неразбираема аномалия.

Реакции на страх

След като регистрирам заплаха и изпитвам страх, възниква втора емоция, която е моята реакция на страха ми. Като следствие от току-що описаните предубеждения, много често се случва чувството на страх да не изглежда подходящо и изпитвайте гняв, срам, безпомощност, вина или страх само защото го чувствате.

Тази втора реакция, която е вътрешният отговор на страха, Той е от голямо значение, защото именно другият фактор зависи от това дали страхът е намален или влошен. Връщайки се към примера на Марта - която се страхува да говори публично - към първоначалното чувство на страх от изкачването на сцената, добавяме страха от подигравки и провал и срам.

Нашият вътрешен диалог

Връщайки се към случая с Марта, След като изслушах нейното представяне на проблема, казах на Марта: „Ако онази Марта, тази, която най-много изпитва страх, беше пред вас, какво бихте й казали?“ И погледна към това място, тя каза:

„Как можеш да се страхуваш отново? Вече сте на 40 години, познавате темата като никой друг ... Спрете глупостите и развеселете веднъж завинаги! Облечете най-добрата си рокля и се качете на тази сцена! Писна ми от теб! Правете това, което трябва да правите като възрастно същество, защото това сте това, което сте ".

Тогава я поканих със страх да заеме мястото на Марта, Нека влезе в това, което току-що беше чул, да види как се чувства по всичко това и да излезе с отговор. След няколко мига той каза: