ОТКРИВАНЕ НА ФОРМА Дейности и упражнения за мързеливи хора
Дейности и упражнения за мързеливи
от Маркос Федес
Възможно е да помислите, докато усещате как бургерът с бекон се изплъзва през пръстите ви и че полунощта се пропуква под натиска на жълтъците ви, че в списъка си с резолюции за 2019 г. умело сте избегнали, че ще трябва да се грижите за фигурата си, включително спорт и храна. Пазели сте го психически, но не сте го писали, за да не почувствате задължението. Доверявате се на добрата си воля, въпреки че сте наясно, че бягането на бягане не е вашата специалност и не сте сигурни, че бихте искали да инсталирате фитнес зала в имението, което бихте купили, ако получите примитива или ЕДИНСТВЕНИЯ талон. Така че, оставяйки настрана 10K пробега и тропайки в продажбите на Английски съд, втората продажба на Зара, прозорците на Масимо Дъти, Хюго Бос, Джак и Джоунс или H&M, размишлявате и се блокирате от кошмара, че операцията с шоколадовото блокче - или бикини операцията, ако сте от две части - е точно зад ъгъла и няма да има достатъчно Photoshop на Земята, за да ви оправи в Instagram.
Били ли сте се присъединили към фитнеса стотици пъти, но след първата седмица единственото упражнение, което сте правили, е да оплаквате пропилените пари или сте от тези, които предпочитат спортове, които се виждат от „фотьойла“? Не се притеснявайте, и вие може да сте във форма, просто трябва да извлечете максимума от всяка минута, в която се движите.
Започнахме ...
Да видим. За да започнете: Преди да станете от леглото сутрин, трябва да направите някои разтягане, с удължени ръце и крака. След това удря горещ душ, но със студена вода, за да стимулира циркулацията и да се събуди трайно. Докато сушите, нови участъци, този път, със специално внимание към врата, със странични движения, но винаги с голямо внимание. Тази операция няма да ви отнеме излишна минута и ще направи мускулите ви по-гъвкави.
Качете се нагоре и надолу по стълбата, у дома, на работа, в търговския център ..., ще укрепите краката си и ще изгорите калории. Ако можете, разходете се или вземете обществен транспорт до работа (и до други места). По този начин ще се принудите ходете бързо сутрин, което ще ви съживи за целия ден. Ако вземете колата, поне се опитайте да я паркирате възможно най-далеч от вашата дестинация.
Вашият дом, вашата фитнес зала
През деня можете да правите упражнения и по време на работа . Ако прекарвате по-голямата част от деня седнали на компютър, опитайте се да ставате на всеки час и да правите кратка разходка, за да опънете краката си. Можете да предложите да извършите някои дейности, които изискват да станете от сайта си, например да отидете да смените тонера в принтера, да преминете към машината за кафета, да станете за фолио ... Ако работите изправени, сменете позиционирайте до Често стискайте глутеусите и прибирайте корема от време на време, за да укрепите мускулите. Опитайте, вярвате или не, ефективно е да се борите срещу мишлен. И в двата случая, независимо дали работите седнали или изправени, няма да губите нито минута да движите краката и ръцете си в кръгове на всеки толкова често, за да активирате циркулацията и да укрепите глезените и китките.