Открийте всички тайни на новата хранителна пирамида - Създайте здраве - здравословни навици
Хранителната пирамида или храната е просто диаграма, която подсказва кои храни трябва да бъдат включени в диетата, за да може тя да се счита за здравословна. Той също така отразява пропорцията, в която е добре да се консумират тези хранителни вещества, така че диетата да е разнообразна. Това е основно предложение на Световната здравна организация (СЗО) и всяка нация чрез своите научни комитети го адаптира към своята идиосинкразия и своите хора.
Поради тази причина преди няколко месеца Испанското общество за хранене в общността (SENC) се увери модификации на класическата пирамида. Каква е основната новост? Включете здравословни навици как да тренираме и да останем емоционално добре, действия, насочени към благосъстояние.
Здравословни навици: голямата новина
Всъщност здравословната диета е много повече от яденето на плодове и зеленчуци, много риба и седмична порция телешко месо. Новата испанска версия на хранителната пирамида показва това доброто здраве не зависи само от балансирано хранене. Отива много по-далеч. Воденето на активен начин на живот и постигането на баланс между консумираните калории и изразходваните са някои от препоръките да живеете всеки ден по-дълго и по-добре.
В основата на хранителната пирамида група храни вече не се намира, но a набор от здравословни навици това трябва да бъде прието възможно най-скоро. Това е страхотната новина: вече не е достатъчно да се храните добре. За да сте добре, трябва да приложите други добри практики. Излагаме най-забележителните:
- Един час физически упражнения на ден. Извършването на 10 000 стъпки на ден е препоръката, която би била еквивалентна на ходете 60 минути дневно. Физическата активност е най-доброто допълнение към всяка диета.