Открийте тайните на диетата на Валтер Лонго за дълголетие
Диетата за дълголетието се основава на проучвания на Валтер Лонго, Италиански експерт по биохимик по въпросите на стареенето и свързаните с тях заболявания.
Чрез a диета, основана на калорични ограничения, особено на протеини и захари, и на няколко цикъла от една седмица в годината, които имитират гладуване, Валтер Лонго показа способността на тялото ни да се регенерира и да остане по-млад и по-здрав за по-дълго.
Диетата намалява рисковите фактори за заболяване като Алцхаймер, диабет, сърдечно-съдови и автоимунни заболявания или рак.
Имаме някои гени с почти супергеройски имена, но много гадове. TOR-S6K и PKA например. Също така някакъв хормон, който ни помага за определени неща, но в съчетание с определен тип диета вреди ни, като IPG-1.
Ето какво причиняват:
- Ускорете стареенето
- Повишават се рисковите фактори за рак (гърди, простата и други видове) и диабет
- Честота при сърдечно-съдови заболявания
Сега е добрата новина. От 80-годишна възраст хормоните като IPG-1 и други достигат много ниски нива, поради което можем да увеличим приема на калории и протеини в диетата с до 20%.
Ограничение на калориите, Той може да намали активността на тези два гена и на рецептора на растежния хормон, които причиняват болести и ни карат да остаряваме по-бързо.
Променяйки диетата си, можете да събудите способността на тялото да се самоизлекува и регенерира.
Да имаш рожден ден не трябва да е свързано със страдание от болести. Ще видите колко столетници казват, че едва ли някога са били в лекарски кабинет.
Диетата за дълголетие ще ви позволи да подмладите, възстановите и защитите тялото си.
Например, има група еквадорци, чиято генетика им е направила голяма услуга. Въпреки че водят заседнал живот и лоша диета, те почти никога не развиват заболявания като диабет и рак. Това е така, защото им липсва рецептор на растежен хормон.
Генетиката играе много важна роля, тя със сигурност е решаващият фактор. Има хора, които започват с предимство. Техните гени увеличават шансовете им да достигнат столетници и че те са с 50% по-малко склонни да страдат от хипертония, сърдечни заболявания, инсулт и диабет и 24% по-рядко страдат от рак. Ако вашите предци са достигнали 90-100 години, е много вероятно да сте в тази група избрани.
Останалите ние, смъртните, трябва да се борим със стареенето и болестите с храна и физически упражнения.
Връзката между хранителните вещества, гените, дълголетието и болестите е от ключово значение.
Има храни, които сами по себе си не са опасни. Например захар. Той е бензинът на нашето тяло и жизненоважен за нашата дейност. Но какво се случва, ако го комбинираме в излишък с определени видове мазнини и протеини? Това активира гените за стареене и допринася за появата на заболявания. В допълнение към инсулинова резистентност и хипергликемия.
Дали да спазвате тази диета е ваше решение. Поне Искам да знаете, че тази диета може да ви помогне, знаейки, че с възрастта 40% от хората развиват рак или 50% от 90-годишна възраст ще страдат от деменция.
Ако сте от тези, които основават своето удовлетворение и причина за радостта на деня на храната, кажете ви това ще бъдете също толкова щастливи, както преди, само с друга диета. Също така ще увеличите шансовете си да не развиете болести, да наблюдавате как внуците ви растат и да се посветите още много години на това, което наистина обичате да правите, след като вече не се налага да работите.
Ако смятате, че диетите са прищявки и че това е още една, това е така, защото всички знаят и мислят за храната. Това е като футбола, всички имаме мнения и всички сме „експерти“, защото сме играли на моменти. Ами тук същото. Тъй като всички ядем, вече знаем, че това е най-доброто за тялото ни или защото модерният диетолог ни е дал идеална диета за отслабване.
В моя случай предпочитам да слушам експерт, който е прекарал целия си живот изучаване на връзката между гените и храната. Базиран на клинични изпитвания, епидемиология, комплексни системни изследвания и стогодишни изследвания. Също така съм по-спокоен в самолет, проектиран от авиоинженери, а не в такъв, проектиран от някой, "който е летял много".
Всяка промяна на навика в живота струва отначало, но с течение на времето ще го включите в ежедневието си и когато забележите ползите от него в тялото си и най-вече, за да можете да се справите без лекарства и техните странични ефекти, няма да изоставете го. Това ще отбележи вашата старост. От крехък и заседнал човек, до активен и енергичен.
Тъй като включих диетата за дълголетие в диетата си Отслабнал съм, кръвното ми налягане и холестеролът са спаднали. Не включих всичко наведнъж, защото знам, че важни и трайни промени се правят стъпка по стъпка. Малко по малко да включвам ястията в диетата си, докато придобия навика.
Не е много жертвено да се прави. Можете да пиете алкохол и кафе и ще трябва яжте повече от преди, само различни храни.
Ако решите да го следвате, много е важно да се консултирате с Вашия лекар.
Какви са разликите между хранителните навици и дълголетието в различните страни?
Виждаме в тези графики, че има забележителна разлика в смъртността между САЩ, Япония и един от нейните острови, Окинава, с голям брой столетници:
Нека видим какви разлики в диетата съществуват между възрастните хора в Окинава и САЩ:
ОКИНАВА
Хранителни обичаи на старейшините на Окинава
САЩ.
Хранителни навици на възрастните хора в САЩ
Областите на света с по-голям брой столетници -Сардиния, Окинава, Коста Рика, Гърция и Калабрия- имат общо диетата си: