Открийте стълбовете на балансираната диета - MedicosTV
По отношение на диетата, балансирана или здравословна, хранителна или балансирана, независимо от термина, това трябва да е навик за цял живот.
Без да се изключва, че специален вид диета се използва при здравословни проблеми и хронични заболявания, като например диабет мелитус или инсулинозависими и свързани с приема на захар, функцията на панкреаса и производството на глюкоза и инсулин. Това са стълбовете на балансираното хранене.
По този начин диетата е количеството храна, което се предоставя на тялото за 24-часов период, независимо дали покрива нуждите му от поддръжка или, накрая, това е наборът от хранителни вещества, които се усвояват след консумацията от храна.
Следователно диетата трябва да съдържа достатъчно количество калории и основни хранителни вещества за растежа и развитието на организма на всеки етап от живота, както и да предотвратява хранителни дефицити или излишъци. Приносът за здравословното хранене е: въглехидрати, протеини и мазнини, както и витамини и минерали - в адекватни пропорции за намаляване на риска от хронични заболявания.
Според здравни експерти - има много и квалифицирани - за да се избегне затлъстяването и други здравословни проблеми, свързани с високото кръвно налягане и неговите сърдечно-съдови последици, процентът на калориите трябва да се разпредели, както следва: Въглехидрати 50/55 процента, от повечето интегрирани зърнени храни, плодове, бобови растения и зеленчуци; Мазнини 30/35 процента и особено препоръчващи зехтин, въпреки че има и други като царевица или соя; Протеини 10/15 процента, поддържайки баланса между животинските източници на храна (месо, риба, яйца, зърнени храни и зеленчуци, бобови растения, сушени плодове от протеини.
По този въпрос за здравословния живот ние говорим за три големи основни стълба: Храна, Упражнение и Почивка. И това предложение се приравнява на съществуването на автомобил с 3 колела и ако едно от тях се провали, колата се препъва напред или няма да се движи.