Открийте най-добрата и най-лошата поза за сън според експертите
Въпреки че сме склонни да подценяваме важността на добрата почивка, трябва да сме наясно, че по време на различните цикли на сън тялото ни се възстановява и възстановява. Всъщност малко и лош сън е свързан с определени заболявания като сърдечно-съдови проблеми, Алцхаймер, затлъстяване, депресия или диабет.
Има много фактори, които влияят за постигането на спокоен и качествен сън, сред тях е позата, която придобиваме, когато спим. Логично, най-добрата позиция е тази, която е най-удобна за вас, но винаги като се има предвид, че това не влияе отрицателно върху качеството на вашата почивка и здравето ви.
Знаете ли, че някои проблеми са свързани с лоша почивка може да бъде решен само чрез смяна на позицията, в която спите?
Коя е най-добрата поза за сън?
Освен това, скорошни проучвания показват, че благоприятства глимфен дренаж който е отговорен за почистването на отпадъците от централната нервна система. Добрият дренаж, освен че помага да се поддържа обемът на кръвта и налягането постоянни, улеснява правилното функциониране на имунната система, предотвратява запушването на аортната артерия и може да помогне за предотвратяване на някои неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер или множествена склероза.
В замяна на това положение има натиск върху крайниците което може да доведе до стрес върху мускулите и нервите и лошо кръвообращение в опорната зона. В допълнение, триенето с възглавницата може да причини увеличени бръчки в очите, скулите и брадичката.
Сън с лице надолу, най-малко препоръчителната позиция
Медицинските специалисти са съгласни, че тази позиция е най-малко подходящ.
Това е така, защото, когато спим по корем, ние принуждаваме тялото си да поддържа принудителна поза в продължение на няколко часа наведнъж. В това положение не само се упражнява прекомерен натиск върху цялото тяло; цервикалната област (мускули, сухожилия, нерви и кости) е подложена на голям стрес поради прекомерно въртене на гръбначния стълб, което може да доведе до проблеми с гърба и врата (тендинит, болки в кръста, болки във врата ...).
Трябва да се отбележи, че ако тази позиция е най-малко препоръчителна за възрастен, за новородено е още по-малко.
Спането по гръб е добър вариант?
Когато спите по гръб, тялото се поддържа напълно естествено и не изпитва никакъв натиск. Гръбначният стълб се държи изправен и до голяма степен се избягват болки в гърба, стига да се използва адекватна опора както на нивото на матрака, така и на възглавницата.
В това положение главата се държи по-високо от тялото, така че, като държи стомашните киселини извън хранопровода, помага за намаляване на киселини в стомаха.