Открийте кои храни са неразделна част от безопасната антиоксидантна диета
Планирайте антиоксидантна диета
от Inocua 25 август 2020 г., 19:41 25 Изгледи
Антиоксиданти, които могат безопасно да се консумират в план или в антиоксидантна диета са вещества, които могат да предпазят клетките ви от въздействието на свободните радикали, които са молекули, произведени, когато тялото разгражда храната или е изложено на тютюнев дим и радиация, свободните радикали могат да играят роля при сърдечни заболявания, рак и други заболявания.
Антиоксидантите, като витамини С и Е, и каротеноидите могат да помогнат за защитата на клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Други естествени антиоксиданти съдържат флавоноиди, танини, феноли и лигнани. Това са растителните храни антиоксидантна диета включват плодове, зеленчуци и техните сокове, пълнозърнести продукти, ядки, семена, билки и подправки и дори шоколад.
Като бонус, повечето храни в антиоксидантна диета са с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на наситени мазнини, ниско съдържание на холестерол и добър източник на витамини и минерали.
Къпините, малините и ягодите са едни от основните и най-разпространени източници на антиоксиданти в плодовете и има още повече възможности като круши и много сортове белени ябълки са добри източници на антиоксиданти, както и други плодове, като грозде и повечето цитрусови плодове плодове.
Поглъщайте във вашия антиоксидантна диета повече костилкови плодове като праскови, нектарини, кайсии, череши, сливи и сини сливи и повече тропически плодове като банан, киви, манго, папая или папая и ананас, дори нарът и маслините допринасят много.
Не забравяйте в a антиоксидантна диета От зеленчуците като артишок, зеле и чушки начело в списъка на богати на антиоксиданти зеленчуци, други опции са аспержи, броколи, червено зеле и домати, сладки картофи и картофи с кожата също са добри източници на антиоксиданти.