Открийте как да увеличите умствената си сила - La Opinion de A Coruña
Пет основни техники за подобряване на мозъчния капацитет и увеличаване на паметта
Споделете статията
Техники за подобряване на мозъчните показатели Гети
Памет и други Когнитивни способности Те могат да бъдат загубени с течение на годините, запомнянето на имена или поддържането на внимание са някои от тези способности, но това не е нещо непоправимо.
За да поддържате потенциала си и да подобрите представянето си, мозък трябва да се упражнявате и тези техники са от съществено значение за поддържайте централната нервна система здрава.
1. Здравословна диета
Въпреки че може да изглежда странно, коремът също се нарича "вторият мозък". Нашите храносмилателната система съставен е от някои 100 трилиона микроби и се свързва с мозъка чрез ос мозък-черва.
Въпреки това, здравословната диета помага да се поддържа балансът между тези два основни органа и повишаване на мозъчната ефективност. Например, около 20% от захарта, която консумираме, отива директно в мозъка, което го прави зависим нива на глюкоза, затова приемът на захар трябва да се контролира.
The грес Той също е част от мозъчните клетки, така че е вредно за мозъка да го елиминира в нашата диета. Храни като ядки, риба, семена или авокадо ни осигуряват това хранително вещество полезно за мозъка.
2. Запомнете в движение
„Дайте восък, полирайте восък“, с легендарната фраза на 'Детето каратист', към Господ Мияги той не беше без основание. Опитайте се да запомните нещо докато правите някакво движение увеличава шансовете за запазване на тази информация.
Това е техника, призната от актьорите и подкрепена от различни разследвания, но трябва да се вземе предвид това ученето е доброволен процес. За да запомните урок, трябва да сте мотивирани и ако той е придружен от действие, ще ви помогне да го запомните по-късно.