Открийте как да се грижите за защитните си сили чрез вашата диета витамините, които не могат да липсват

МАДРИД, 16 (ШАНС)

вашата

С пристигането на карантина от COVID-19, много време се върна и у дома. Може би готвенето ще се превърне в новото модерно хоби, не можем да забравим, че сред мерките за превенция е да се храните здравословно и питателно.

Поради тази причина е важно да се приемат поредица от мерки за повишаване на защитните сили, така че те да не отслабват. От Планини Галисия, най-добрият галисиец в Мадрид, те ви казват кои са хранителните вещества, необходими, за да се грижите за защитата си, за да преодолеете този безпрецедентен момент с пълна жизненост.

1. Витамин С. Той е един от най-търсените витамини през зимата, тъй като освен мощен антиоксидант, помага за укрепване на имунната система. Допълнителна доза витамин С ще помогне за облекчаване на симптомите на настинка и ще съкрати продължителността им. Някои от храните, които го съдържат, са киви, портокал, червен пипер, магданоз и др.

2. Витамин В3. Този витамин е основният, който отговаря за поддържането на лигавиците в нормални условия, поради което е толкова важно да се ядат храни, които го съдържат през зимата. Червеното месо, рибата, доматите, пилето или яйцата са някои от храните, богати на витамин В3.