Открийте как да приготвите 5 зелени сока за отслабване - По-добре със здравето

приготвите

Приемането на здравословна диета и ежедневната практика на упражнения са двата най-важни стълба за здравословно тегло. Като допълнение към тях обаче може да се вземе предвид поредица от зелени сокове за отслабване.

Въпреки че не са напитки с чудотворни или подобни свойства, благодарение на комбинацията от някои плодове и зеленчуци, правят важен принос на хранителни вещества, като същевременно удължават чувството за ситост. Накратко, те са препарати, които спомагат за насърчаване на чувството за благополучие.

Смеете ли да ги приготвите у дома? Знаейки, че мнозина се борят с наднорменото тегло, по-долу искаме да споделим 5 интересни рецепти, за да се възползваме от свойствата на тези напитки. Изберете този, който се откроява най-много и го включвайте редовно в диетата си.

Вкусни зелени сокове за отслабване

На първо място, важно е да се направят някои разяснения: няма храни, напитки или добавки, които сами по себе си да имат ефект върху загубата на тегло. Следователно, тези зелени сокове трябва да се считат само за добавка в рамките на балансирана диета, контролирана с калории.

Всъщност идеалното е да се разработи план за отслабване с помощта на диетолог или лекар. Тези професионалисти ще могат да посочат поредица от хранителни насоки и навици постигнете здравословно, стабилно отслабване според нашите нужди.

И както посочва проучване, публикувано в Journal of Human Nutrition and Dietetics, Базираните на навика интервенции са от полза при отслабване и поддържане. Ето защо, преди тези сокове или всяка друга добавка, те трябва да са основата при опит за отслабване.

С това ясно, тогава ви каним да знаете поредица от рецепти за зелени сокове за отслабване, които могат да бъдат включени в диетата. Те са нискокалорични варианти, идеални за започване на деня или за задоволяване на глада по време на лека закуска. Наслаждавай им се!

1. Киви, спанак и сок от маруля

Комбинацията от съставки в този зелен сок осигурява на тялото ни високо съдържание на фибри и антиоксидантни вещества които насърчават загуба на тегло и уелнес,

Например публикация в European Journal of Nutrition подчертава това кивито има потенциал да подобри метаболитното здраве. По-специално, той действа положително в баланса на глюкозата и инсулина, поддържането на телесното тегло и намаляването на високия холестерол.

Съставки

  • 1 зряло киви
  • 3 листа маруля
  • 5 листа спанак
  • 1 чаша вода (200 ml)

Подготовка

  • Обелете кивито и го смесете в блендера със спанака, марулята и водата.
  • След получаване на хомогенна напитка, сервирайте я веднага, без да прецеждате.

Режим на потребление

  • Пийте сока на гладно, поне 3 пъти седмично.
  • Можете също така да го приготвите, когато изпитвате безпокойство относно храненето.

2. Сок от ананас, краставица и спанак

Богат на храносмилателни ензими и антиоксидантни съединения, този сок е чудесна възможност за насърчаване на загубата на задържани мазнини и течности. Освен това, тъй като е богат на фибри и вода, той също така ви кара да се чувствате сити по-дълго.

Съставки

  • ½ краставица
  • ½ ябълка
  • 4 листа спанак
  • 1 чаша вода (200 ml)
  • 2 филийки зрял ананас

Подготовка

  • Нарежете съставките и ги смесете в блендера с чаша вода.
  • Сервирайте без цедене и консумирайте веднага.