Открийте храните, които ви помагат да имате красива коса
Храната ни осигурява най-здравословните и необходими хранителни вещества, така че нашата коса бъдете здрави и изглеждайте хубави. За целта е достатъчно да ги изберете и комбинирате правилно, тъй като е доказано, че основното нещо, не само за косата, но и за здравето като цяло, е да се грижите за себе си отвътре основно се постига с добра диета.
Открийте храните, които ви помагат да имате красива коса
- Плодове. Като добър източник на витамини, плодовете помагат за намаляване на косопада и подобряват външния вид на косата. Сред тях е препоръчително да се приемат: ябълки (те осигуряват селен), цитрусови плодове (източник на антиоксиданти и витамин С), ягоди и киви (витамин С), банан (витамин В7 и магнезий), портокали, мандарини и кайсии (витамин А ). В този раздел могат да бъдат включени и сушени плодове, като фурми, сушени кайсии и смокини (витамин В3, магнезий).
- Млечни продукти. Те осигуряват повишаване на здравето на капилярите, главно поради съдържанието му на витамин В12 и протеини. В допълнение към осигуряването на витамин А (цели млечни продукти, сирена, масло), витамин В2 (мляко, кисело мляко и сирене), калций, сяра, йод.
- Зеленчуци. Като цяло всички зеленчуци спомагат за поддържането на правилното здраве на косата поради съдържанието на витамини. Но по-конкретно можем да посочим, че е добре да се консумират: домати и броколи (антиоксидантно действие); за съдържанието на витамин С, сурови зелени листни зеленчуци (магнезий), чушки и броколи; поради съдържанието на витамин А, жълти, оранжеви или червеникави зеленчуци като тиква; карфиол (витамин В5); грах, аспержи, спанак, ескарол (витамин В9); репички, маруля, зеле, спанак (сяра); чесън, лук, броколи, моркови, спанак (йод); за съдържанието на желязо, спанак; патладжани, целина и аспержи (цинк); зеле, тиква, чесън, краставица (селен); зеле, кориандър (силиций).