Открийте 10 принципа на интуитивното хранене и защо това ще ви помогне да отслабнете; Добър ум
Много е вероятно мнозина да не знаят термина „интуитивно хранене“, той се отнася до подход към храненето, който противоречи на ограниченията и се състои в това да ядете това, което искате, но разумно. Този вид „диета“ стана много популярен, когато Стив Хоукс от университета „Бригъм Йънг“ отслабна с повече от 20 килограма, следвайки неговите принципи.
Тъй като знаем, че нашите читатели искат да останат във форма, решихме да споделим 10-те най-важни принципа на интуитивното хранене, които ще ви помогнат да стабилизирате теглото си само като слушате тялото си ...
Продължете да превъртате, за да научите повече за това!
Ако смятате, че този подход е по-добър от ограничителните диети, тогава СПОДЕЛИ ГО с твоите приятели. Също така не забравяйте да ни оставите вашето мнение в КОМЕНТАРИ, До кого Buenamente.com бихме искали да знаем какво мислите за това.
Принцип # 1: Станете приятели с храната.
Спрете да се страхувате от храната и не се отнасяйте с нея, сякаш е ваш враг. Позволете на тялото си да изпраща сигнали за това какво иска да яде и да го слуша, за да му даде храната, която иска.
Както знаете, всичко забранено звучи примамливо.
Така че, ако се опитате да се принудите да отхвърлите нещо, за което жадувате, е много възможно да станете обсебени от него и в крайна сметка да ядете повече, отколкото би трябвало. Следователно, ако няма забрани, няма и изкушения.
Принцип # 2: Уважавайте здравето си.
Най-важното при този подход е грижата за тялото ви. Няма перфектна и универсална диета, която да ви помага да бъдете здрави, така че трябва да сте наясно с какво се храните в дългосрочен план.
Изберете храни, които са здравословни за вашето тяло, но които са и вкусни.
Има много вкусни храни, които могат да осигурят на тялото ви страхотни хранителни вещества. Но не забравяйте принцип №1: винаги слушайте тялото си!
Принцип # 3: Отхвърлете диетичния манталитет.
Диетолозите Evelyn Tribole и Elyse Resch, автори на книгата за интуитивното хранене, посочват, че трябва да разберете, че диетите са неефективни и че наистина няма такова нещо като чудодейна диета.
Този принцип ни приканва да отхвърлим външния контрол върху вашата диета.
Повярвайте, че има само един вътрешен контрол: вашето собствено чувство на глад.
Принцип # 4: Не яжте за удобство.
Много хора със затлъстяване се опитват да облекчат стреса си, като се хранят прекомерно. Въпреки това, всички знаем, че храненето няма да доведе до изчезване на проблемите, то ни помага да се отпуснем за момент, въпреки че в дългосрочен план може да причини сериозни здравословни проблеми.