Открийте 10 ползи от смокинята - По-добре със здравето
Смокинята е плод със сладък вкус, на който много хора често се радват, като част от лека закуска или като десерт. Има обаче и други, които дори не са се осмелили да го интегрират в диетата си, защото не са наясно с ползите от него.
След това ще ви разкажем какви са ползите от смокините и други интересни данни, така че да бъдете насърчавани да ги ядете по-редовно в рамките на вашата диета. Да вземат под внимание!
Хранителната стойност на фиг
Според експертите на Асоциацията 5 на ден, като банана, смокинята е плод, богат на въглехидрати. Следователно консумирането му сутрин на закуска като лека закуска може да ви помогне да спечелите малко енергия за изпълнението на различните задачи.
Освен това те изясняват, че „въпреки че съдържанието на протеин не е високо (то не достига 1 грам протеин на 100 грама плод), съдържа всички незаменими аминокиселини". И коментират, че се откроява със съдържанието си на калций.
Освен всичко по-горе, фиг се откроява преди всичко с приноса си на фибри, компонент, необходим за поддържане на добро храносмилане и здраве на сърцето.
Според проучване на университета в Куенка, "250 грама плод ще осигури около 1300 калории и около 12 грама протеин".
По същия начин проучването показва, че „пресните плодове се състоят от 80% вода и 12% захар. След като изсъхнат, тези пропорции варират силно до съответно под 20% и повече от 48%. Хранителните му характеристики се подобряват след изсъхване ".
За всичко по-горе смокинята може да бъде плод, способен да осигури няколко ползи за здравето. Какво още, често се казва, че допринася за загуба на тегло, в рамките на здравословна диета и активен начин на живот.
Ползи за здравето от фиг
Смокинята може да се яде сурова, сушена, маринована или в сладко. Както вече беше отбелязано по-горе, осигурява определено количество калций и диетични фибри.
1. Помага за намаляване на високото кръвно налягане
В популярната сфера, поради съдържанието на фибри, смокините се препоръчват като допълнение към диетата като цяло, но също така и към тези, насочени към контролират високите нива на кръвното налягане.
2. Допринася за отслабване
Едно от предимствата на смокинята е това помага да се замени десерти и глад, без да се стараете много. Това се постига благодарение на факта, че съдържа естествени захари, които позволяват да се успокои желанието за сладко. Захарите, които смокините осигуряват, глюкоза, фруктоза и захароза, не са добавени захари и следователно не вредят на здравето.
Освен това съдържа фибри; е улеснява процеса на храносмилане и допринася за загуба на тегло. Академична дисертация от Universidad Tecnológica de Chile ICANAP потвърждава, че смокинята е задоволително ястие и че е удобно да се включи като десерт, но не я препоръчва на закуска за отслабване.
3. Увеличете енергийните нива
Плодовете, които съдържат естествени захари, спомагат за повишаване на енергийните нива и подобряване на настроението. Смокините са добър източник на естествени захари.
Яденето на някои смокини всяка сутрин, пресни или сушени, е начин за борба с умората. Те могат да дадат този тласък, за да започнат деня по най-добрия възможен начин.