Отидете в кухнята! 13 супер лесни и здравословни ястия за решаване на храненията през деня
Ако знаете, че готвенето и храненето у дома е от ключово значение за поддържането на форма и грижата за вашето здраве, но не сте голям любител на готвенето, днес оставяме 13 супер лесни и здравословни ястия за решаване на храненията през деня.
Идеи за бърза, но питателна закуска
Ако сте решили да не пренебрегвате закуска но в крайна сметка сте избрали сладкиши, трябва да знаете, че правите голяма грешка, защото можете бързо да разрешите закуска с хранителни препарати като показаните по-долу:
- Бананови палачинки с две съставки: ястие, богато на протеини, въглехидрати, калий и други добри хранителни вещества, което е постигнато смесване на пюре от банан с яйце. Няма оправдания да го опитате!
- Ябълкови овесени ядки: с много малко съставки и много лесно за да произвеждате в количество един ден и да се наслаждавате през цялата седмица, тези бисквитки са източник на фибри, естествени захари и антиоксиданти, които предпазват тялото.
- Дата и овесени барове: трябва да работите само със смесител за да постигнете това сладко ястие, без добавени захари и което се използва за придружаване на чаша мляко, кафе или натурален сок във вашата закуска или закуска. Също така можете да го вземете да работи лесно.
- Ананас и кокосова смути купа с червени плодове: повече от проста подготовка е смути купата, която можем да постигнем само чрез смесване на съставките и работа на миксера. Затова оставяме това предложение пълно с добри мазнини, антиоксиданти, витамини и минерали.
Тези лесни, бързи и много здравословни препарати те също могат да бъдат добър вариант за лека закуска в средата на забързания ден.
Лесни чинии за обяд
The основни ястия Те винаги изискват малко повече доработка, но можете успешно да се справите с предизвикателството да приготвите следните прости и здравословни ястия за обяд:
- Салата от нахут, маслини, домати и сирене: с тенджера консервиран нахут можем да постигнем това вкусна и засищаща лека салата, идеален за хранене с гъсти хранителни вещества, което се разтваря за минути.
- Паста с песто от авокадо: пастата са големите съюзници на онези, които не знаят как да готвят, но за да постигнем по-питателно и възхитително ястие с тях, можем да добавим оригинално песто от авокадо, изпълнено с добри мазнини, калий и антиоксиданти.
- Сандвич с тиквички: Това е моето голямо съюзник при готвене без време, Е, трябва само да нарежете зеленчуци, да изпечете на скара или да поставите тиквичките върху решетка и ще постигнете този сандвич, пълен с фибри и други добри хранителни вещества за броени минути.
- Шишчета от моркови и домати: шишчетата са много лесни за приготвяне и това, което се сервира върху варен ориз, паста или прясна салата, ще ни остави много добре. Така че тази цветна и питателна алтернатива може да бъде лесен начин за решаване на вашата храна.