От зумба до коремен танц, упражнявайте се с темпото, което искате

Танците са удоволствие, забавление или призвание, но сега с новите предложения за фитнес, това е и начин да раздвижите тялото си, за да контролирате теглото, да тонизирате мускулите, да премахнете стреса и да запазите сърдечно-съдовото здраве. Диана Памела Самайоа, личен треньор и възпитаник по хранене, обяснява: „Във всеки танцов начин, прилаган във фитнеса, вие правите кардио и силови упражнения; поради тази причина движението на тялото при всеки ритъм е полезно ".

Въпреки че приема, че има сортове, които са по-интензивни и с по-големи усилия от други. „Например, в Zumba работите много с краката и глутеусите и интензивността на сърдечно-съдовата система е много взискателна“, обяснява Samayoa. „В добре даден клас по зумба и ако кандидатът се прилага, може да изгори между 600 и 700 калории на час”. Сега, "вие също упражнявате ръцете и раменете с включването на малки тежести в това, което се нарича томба за зумба.

„Латино ритми“ е друго танцова модалност, адаптирана към фитнес заниманията, „Тангото, кумбията или меренге са най-популярни. Едно от предимствата му е, че освен извършването на сърдечно-съдови усилия, вие стимулирате координацията ”, обясни той. В стандартен клас латино ритми или „бални танци“, както е известно, можете да изгаряте 200 до 500 калории на час.

---