От заседнал до активен човек, подобрете здравето си с физически упражнения
Много от нас прекарват много часове на ден, седнали поради работата си. Когато напускаме работа, е повече от възможно последното нещо, което ни се струва, да излезем на разходка или да се упражним. И така ден след ден, ние се инсталираме в заседнал начин на живот и с много ниско ниво на физическа активност.
Възможно е обаче първоначално да не осъзнаем как този заседнал живот влияе на здравето ни и че когато го осъзнаем, това е така, защото ситуацията вече започва да е сериозна. Следователно, за да не се налага да стигаме толкова далеч и да можем да се справим с проблема, преди той да се появи, ще говорим за как сме засегнати от следването на заседнал живот и промените в нашето здраве, когато преминем към активен живот.
Какво прави заседналият живот за нашето здраве
Увеличава риска от преждевременна смърт: доклад на СЗО установява, че заседналият живот може да причини около 3,2 милиона преждевременни смъртни случаи годишно. Не е изненадващо, като се има предвид, че физическото бездействие може да увеличи риска от преждевременна смърт с 20-30%.
Това увеличава риска от страдание от някои заболявания: включително някои като диабет тип 2 или сърдечно-съдови заболявания.
Все повече и повече бездействие: да имаш заседнал живот изглежда е свързано с все по-неактивен живот във всички аспекти.
Повишава чувството на глад: и следователно увеличава риска от страдания от проблеми с наднорменото тегло.
Качеството на съня се влошава
Промени в здравето ни, когато преминем от заседнал към активен живот
Първите дни
Когато започнем да спортуваме или да поддържаме по-активен живот, установяваме, че бързо се давим и ни е трудно да спортуваме. Не само това, но и на следващия ден ще почувстваме това, което е известно като мускулна болка с късна поява (DOMS). За да се разберем: връзки за обувки.