От време на време запек
Запекът е една от най-честите причини за консултация в аптечните офиси. Всеки от всяка възраст може да страда от временни епизоди на запек, които обикновено съвпадат с промени в диетата, стреса, пътуванията и обикновено са краткотрайни.
Запекът не е заболяване само по себе си, а се отнася до честотата на изпражненията, която ще бъде различна за всеки човек; при много пациенти се проявява като твърди или малки изпражнения, които изискват големи усилия за евакуация. Броят на изпражненията, който се счита за нормален, варира от три на седмица до три на ден.
Някои от причините, които могат да причинят краткосрочен запек, могат да бъдат:
- Бременност
- Използване на някои лекарства, като антидепресанти, болкоуспокояващи.
- Стареене. Възрастните над 65 години са по-податливи на него
- Хирургия
- Неадекватни хранителни навици (липса на фибри в диетата)
Какви симптоми прави?
Обикновено те са лесно разпознаваеми, като усещане за непълна евакуация, болка, свързана с движения на червата, или симптоми като усещане за пълнота или подут корем.
Какво мога да направя, за да го предотвратя?
- Включете в диетата плодове с кожа и зеленчуци (сурови) и храни с фибри (зърнени храни).
- Въведете или увеличете ежедневната физическа активност. Ежедневна разходка от 30 минути с добро темпо може да е достатъчна.
- Поддържайте адекватна хидратация, питейна вода по време и между храненията (около 1,5 л вода на ден).
- "Образовайте" червата, като задавате време на ден за ходене до тоалетната, през което можете да бъдете спокойни и да не пренебрегвате желанието за дефекация, когато това се случи.