Избягвайте да наранявате коленете си при скачане на въже - Revista Única por Cinco Mujeres
Казваме ви как можете да прескочите curda, без да наранявате коленете си?
Фактът на прескочи въжето е несъмнено отличен упражнение за тялото си, тъй като не само позволява изгаряне на калории, но също така помага тонизирайте го. Проблемът идва с годините болка в коляното и тогава се питате: как да скачам на въже, без да наранявам коленете си?.
Стани от дивана!
За да започнете, трябва да запомните кампанията „проверете се, измерете се, преместете се“. Преместването е част от носенето uздравословен живот, толкова много, че Световна здравна организация препоръчва това възрастни от 18 до 64 години практикувайте как минимум 150 минути физическа активност на седмица умерен или 75 интензивна физическа активност.
Докато Фондация "Испанско сърце" гласи че, комбинирайте физическите упражнения с балансирана диета, е ключ към запазването на сърдечно-съдовите заболяванияs (познава някои рискови фактори за развитието им). В този смисъл той посочва, че го прави непрекъснато повишава нивата на холестерола "добре и понижава нивата на триглицеридите (Знаете разликите между двете). Това са достатъчни причини прах от въжето ви.
Скачайте с въже и гледайте коленете си.
Много от нас са се научили на това „изкуство“ като деца и всъщност нямате нужда повече от тялото и въжето (разбира се и спортно облекло), така че какво ви спира? „Коленете ми!“ Това ли изглежда така 20-те години, болките пристигат (Ако това е вашият случай, разберете защо ви болят коленете при изкачване по стълби). Но има добра новина: можете да прескочите въжето, без да се нараните!.