От катерене до гмуркане 5-те летни спорта, които консумират най-много калории БЕГАНЕ И ФИТНЕС

ПЕРФЕКТНИЯТ СПОРТ ЗА ТОВА ЛЯТО

Разберете кои са летните занимания, които могат да ви помогнат да изглеждате страхотно, без да се отказвате от забавлението.

Катерене, колоездене, разходки по плажа ... това са не само типичните летни занимания, но също така, според личния треньор Триша Сома пред публикацията Readers Digest, те могат да бъдат ваши съюзници, за да покажете плосък корем.

По този начин „треньорът“ е направил класация на онези спортове, които консумират по-голям брой калории, като е взел за модел жена на средна възраст и 68 килограма, която практикува всяка от тези дейности за един час. Резултатът? Ето най-ефективните спортове за казване „сбогом на папагалите“:

Катерене

Тази дейност може да ви помогне да консумирате до 790 калории, „достойнството“ на такова износване се дължи на силата на гравитацията: „тя принуждава основните мускули като гръбначния стълб, бицепсите, предмишниците, прасците и солеса да работят“, казва Сома.

Ако бихте искали да натоварите подобно натоварване върху тялото си, но има малка подробност: имате световъртеж, не се притеснявайте, защото можете да отидете за по-голямо (скално катерене) или катерене на закрито, тъй като вместо да се издигате световъртеж, можете да го направите хоризонтално със спокойствие, а отдолу има и няколко постелки.

Разходете се или бягайте на плажа

Най-лятното занимание: ходенето по плажа може да бъде вашият перфектен съюзник, за да получите страхотен човек. По този начин, според Европейския вестник за приложна физиология и професионална физиология, изгорените на пясък калории са почти двойни (1,8 по-точно) от изгорените на цимент.