От какво се състои и какво може да се яде на диетата на Дюкан
По време на четирите фази на тази диета могат да се консумират 100 храни
The Диета на Дюкан То е родено в началото на века от ръката на Пиер Дюкан, френски лекар по образование. От публикуването на книгата му през 2000 г. „Не мога да отслабна“ методът му не спира да набира последователи. Тази четирифазна диета породи известни противоречия. Дотолкова, че през 2014 г. Френската медицинска асоциация (Ordre National des Medicins) отмени разрешението си да се представи като лекар.
Диетата включва списък с 100 храни на която той основава своите основи. Първият от тях е „фазата на атака“, в която обещава бърза загуба на тегло. По време на това менютата се конфигурират чрез 72 храни, богати на чисти протеини.
След тази фаза намираме «круизната фаза». В това Остават 28 храни, всички зеленчуци и редувайте с протеини, за да натрупате желаното тегло.
Третата стъпка е "фазата на консолидация", в която, както е обяснено на уебсайта за диета, целта е "да се превъзпита тялото в избягвайте йойо ефекта». За целта постепенно се въвеждат по-енергични храни и един ден винаги е посветен изключително на приема на протеини.
И накрая, има "Стабилизираща фаза": в които са установени три правила, които трябва да се спазват: ден чист протеин седмично, разходка от 20 минути дневно и приемайте три супени лъжици овесени трици на ден.