Лесно ръководство за полезни хранителни добавки за колоездене
Днес светът на хранителните добавки се превърна в голям бизнес. По този начин е достатъчно да се приближите до магазин за здравословни храни и да се разходите между пътеките му, за да осъзнаете горното.
Обаче знанието какво да се използва и кога за много опитни спортисти може да се окаже трудно решение; това, независимо от това дали тренировката с велосипед се засилва. Също така, в много случаи твърденията, които обикновено се отправят, могат да бъдат драматични и почти твърде много, за да бъдат истина.
Затова сега ви предлагаме списък с ключовите хранителни добавки, които ще ви помогнат да отидете по-бързо с велосипеда си; Някои дори ще ви помогнат да подобрите капацитета си за възстановяване между тренировъчните сесии (последните са от съществено значение, тъй като колкото по-добре се възстановявате, толкова по-добре можете да правите тренировките си).
По същия начин някои от тези хранителни добавки ще ви помогнат да поддържате добро здраве, а други просто ще ви помогнат да постигнете по-голяма скорост. Също така, някои добавки ще имат по-голямо значение за велосипедистите, фокусирани върху изграждането на издръжливост, а някои други са по-подходящи за спринтьори или колоездачи.
Хранителна добавка: Напитки за възстановяване на въглехидрати и протеини
Тези напитки обикновено са комбинация от прости захари и суроватъчен протеин.
Сега, в допълнение към ползите от суроватъчния протеин, въглехидратите помагат да се замени енергията, изгорена по време на тренировка. Суроватъчният протеин също ще помогне за попълване на загубените енергийни запаси, а течността ще помогне за рехидратацията.
Приложение. Най-добре е да ги приемате веднага след тренировка.
Хранителна добавка: Електролити
Електролитите са електропроводими вещества, които съдържат свободни йони. Това, като спортна добавка, обикновено са разтвори на соли, които съдържат натрий заедно с други йони (като калий, калций и магнезий).
Основното му предимство е фокусирано върху рехидратацията след тренировка. И то е, че по време на тренировка течността, която се губи от потта, трябва да бъде заменена, за да се постигне максимално възстановяване. По този начин електролитите, смесени в течности, помагат на тялото да задържа течност, вместо просто да преминава директно през тялото.
Приложение. Особено след тренировка; Това дори е наистина важно, ако е много горещо и сте се изпотили много. По същия начин те могат да се консумират по време на тренировка.
Хранителна добавка: Мулти витамини и минерали
Това са добавки, които осигуряват набор от витамини и минерали в една таблетка.
В действителност има много малко изследвания, които могат да кажат какво е необходимо за допълване с мулти витамин. Въпреки това приемът му може да се разглежда като политика, за да сме сигурни, че хранителните вещества, които са необходими всеки ден, са получени.