От какви аминокиселини се нуждае тялото ви и къде се намират
Аминокиселините са органични съединения, които се комбинират, за да образуват протеини като един от съществените градивни елементи при образуването на тъкани в нашето тяло. За разлика от други хранителни вещества, те съдържат азот. Има 28 които са специфични, от които 13 се генерират от тялото; останалите 9 трябва да им ги дадете. И накрая, има още един набор от 6 условни аминокиселини, които обикновено се предоставят на тялото в специални моменти.
Какво става? Че когато протеините се усвояват или разграждат, аминокиселините се изчерпват. Следователно, трябва да дадем на тялото си тези хранителни вещества чрез храна или добавки, ако имаме нужда от допълнителни такива.
Видове аминокиселини
Що се отнася до видовете аминокиселини, които можем да намерим, има незаменими аминокиселини че трябва да ги предоставяме на тялото си, тъй като то не ги генерира. Сред видовете незаменими аминокиселини са тези, които храната, която ядем, ни осигурява. Те не се генерират от нашето тяло и ние трябва да ги приемаме през храната, която ядем през целия ден, или чрез добавки, които включват следните видове аминокиселини: левцин, хистидин, изолевцин, валин, метионин, триптофан, фенилаланин и треонин.
В случай че несъществени аминокиселини, или тези, произведени от нашето тяло има аланин, аспарагин, аспарагинова киселина и глутаминова киселина.
След това има друга група аминокиселини, които са условни, които не са от съществено значение и които обикновено се предоставят на тялото по време на болест и стрес, при които е необходимо тяхното външно получаване, тоест те могат да станат съществени при определени условия. тТе също така обикновено се вземат, когато се положат извънредни усилия, както в случая с хора, които се занимават с физическа подготовка или че работата ви е физически трудна. Тази група включва: аргинин, цистеин, глутамин, тирозин, глицин, орнитин, пролин и серин.
Те обикновено се намират и в същите протеинови храни. въпреки това, Когато тялото се нуждае от тези аминокиселини, често е необходимо да ги доставя чрез добавки, тъй като при тези специални обстоятелства, тялото всъщност може да се нуждае от повече, отколкото обикновено се изисква.