От А до К, всички витамини, от които се нуждаете, за да бъдете по-красиви
Знаете ли, че малините ви помагат да имате по-здрава коса? Или ако ядете киви, ще имате сияйна кожа?
Всички знаем, че трябва да се храним балансирано, здравословно и разнообразно, за да се чувстваме добре и да имаме енергия, но поради „бомбардирането“ на информацията, която имаме днес, е вярно, че много пъти се губим и не знаем точно какво съвет, който да следвате. Да си красив отвън, но и отвътре никога не е било толкова модерно И затова имахме помощта на експерт, д-р Паула Росо от Медицинския център Lajo Plaza, която разработи азбука за красота, която ще служи като ръководство за отговор на всички ваши въпроси. Благодарение на тези насоки най-накрая ще научите кои са витамините, които не трябва да липсват във вашата диета, за да поддържате здравето и красотата си от главата до петите. Да вземат под внимание!
ВИТАМИН А: Слънчева защита
Предотвратява увреждането на клетките и преждевременното стареене на кожата, като предпазва от ултравиолетово лъчение и инхибира растежа на раковите клетки. Приемът му е от съществено значение през пролетта, защото подготвя кожата подсилва го срещу слънцето и помага да се активира тенът и да се направи по-интензивен и траен.
- Къде е? В спанак и други зелени листни храни. Бета каротините се превръщат във витамин А, след като ги изядем. Те са лесно разпознаваеми, тъй като присъстват в повечето червено-оранжеви храни (моркови, тикви, сладки картофи, домати).
ВИТАМИН В5: Най-хидратиращ
Известен също като пантоена киселина, неговите свойства за красота включват способността му да хидратира кожата и гладкост които допринасят. Той може да предотврати бръчки и стареене и е страхотен, когато става въпрос за ускорете зарастването на рани или изгаряния.
- Къде е? Той се намира в по-голяма степен в яйчен жълтък, карантия, храни като черен дроб и бъбреци. Също така в пълнозърнести храни, бобови растения, мляко и производни и в гъби.
ВИТАМИН В7: Плътност на косата
Наричан още биотин, той е отговорен за a здрава коса, нокти и кожа. Помага за активиране на растежа на косата и я заздравява. Доказано е също, че подобрява петна и акне. око! Яденето на сурови яйца може да предотврати чревната абсорбция на този витамин.