Осветете се! Южна класика
Намаляваме калориите, но не и вкуса, в любимите ви ястия.
Това ястие може да е вкусно и да изглежда упадъчно, но представете си вашата изненада, когато научите колко здравословно е. Тези рецепти приемат южните класики и ги олекотяват, без да губят нито един от вкусовете им, като използват здравословни заместители, за да направят вкуса им страхотен. Трохи от царевичен хляб и майонеза с ниско съдържание на мазнини означават, че ще запазите нашите торти от царевичен раци в менюто. Ако предпочитате комфортна класическа храна, ще ви хареса постната рецепта за лазаня. Но за наистина здравословни южни рецепти, ще се учудите на скаридите и песъчинките - това лакомство от Lowcountry вече тежи 235 калории на порция, а сандвичите със свинско филе на скара ще ви накарат да погълнете целия глад, който искате. Така че планирайте любимата си храна, защото тези здравословни рецепти от юг ще означават, че няма да се налага да се отказвате от нищо.
Пилешка салата в чаши от маруля
Рецепта: Пилешка салата в чаши от маруля
Остатъците от пилето получават свежа грим с хрупкави листа маруля, печени орехи и сушени череши. Замразете всяко допълнително порционно месо и използвайте в бъдещи рецепти. Обичаме удобството да правим партида от тази лесна за приготвяне пилешка салата, която да държим под ръка през цялата седмица. Сервирайте в чаши маруля, както направихме тук, или с бисквитки и плодове.
Пиле-броколи Mac със сирене с бекон
Предписание: Пиле-броколи Mac със сирене с бекон
Малко куркума подобрява цвета тук; Това е трик, който ви кара да възприемате соса като по-сирен, отколкото е в действителност.
Торти от царевични раци
Предписание: Торти от царевични раци
Насладете се на вкусна порция от тези вкусни сладкиши от раци с богата порция заквасена сметана от кантарион. Добавете пресни зеленчуци към чинията си за допълнителна доброта.
Постна лазаня
Рецепта: постна лазаня
Нашата любима рецепта от Luz de cocina Columna, тази олекотена лазаня има вкус също толкова вкусен, колкото традиционната версия.
Домашно запеканка от зелен фасул
Предписание: Домашно запеканка от зелен фасул
Този гювеч от зелен фасул получава така необходимата грим от пресни зеленчуци и лек (но супер богат!) Домашен сос. И най-добрата част: има по-малко от 200 калории на порция.!
Скариди и зърнени храни
Предписание: Скариди и зърнени храни
Насладете се на този любим на Lowcountry без вина! Намалихме калориите до 235 на порция. Изглежда твърде добре, за да е истина!
Пушен Smokin ‘Макарони и сирене
Предписание: Пушен Smokin ‘Макарони и сирене
Този вкусен макарон и сирене е лек върху маслото и сиренето, но въпреки това се топи в устата ви. Променете вкусовия профил на рецептата с комбинации като сладък грах и прошуто или шунка и броколи.
Сладка картофена запеканка с царевични люспи, пекани и зефир
Предписание: Сладка картофена запеканка с царевични люспи, пекани и зефир
Този гювеч от сладки картофи винаги ще бъде невероятно шантав и хрупкав, но добавянето на зърнени култури от царевични люспи към топинг от кафява захар дава на гювеча допълнителен щрих. Всеки дресинг има чудесно изпечен вкус и се съчетава в комбинация от вкусове, всичко в една хапка. Гювечът от сладки картофи с царевични люспи, орехи и блат е богато и обилно ястие, едновременно сладко и солено. Поставете го на бюфета за ястие на Деня на благодарността на шведска маса и вашите приятели и семейство ще подреждат чиниите си. Те също ще се учудят колко красиво изглежда с редиците си от корнфлейкс, пекани и блата, разположени диагонално по върха.
Шоколадов пудинг
Предписание: Шоколадов пудинг
Този шоколадов пудинг е всичко, за което мечтаете: богато на шоколад, копринено гладко и леко калорично!
Пушено свинско Разбъркайте Фрай
Рецепта: пушена свинска бъркалка
Това пържено пържене предлага ресторантски вкус за част от калориите. Пушеният червен пипер и тъмното сусамово масло придават дълбочина на това пържене. Сервирайте върху предварително сварен кафяв ориз или юфка соба.
Кокошки от свинско месо от оранжев градински чай
Предписание: Кокошки от свинско месо от пекан градински чай
Вместо пържени свински пържоли, опитайте тези свински пържоли. Филето е с ниско съдържание на мазнини и тази рецепта се „пържи“ с точно толкова масло, здравословно за сърцето, за хрупкавата хрупкавост, която искате.!
Ряпа яхния задушена
Предписание: Ряпа яхния задушена
Пост шунка и бульон без мазнини предлагат добрия вкус на оригиналното ястие минус добавените наситени мазнини. Фасулът също добавя допълнителни фибри!