Как да елиминираме трайно мазнините, без да ядем строга диета - неограничен уелнес
Как да губят мазнини завинаги без строга диета
Колко пъти сте чували приятел да казва: „Аз съм на диета“? И така, това, което се случва, е, че вашият приятел ще отслабне за известно време, преди да напълнее отново.
Обзалагам се, че сте виждали и някой да казва, че „Кардиото е най-добрият начин за отслабване“. Този човек ще посещава бягащата пътека религиозно всеки ден, но резултатите са мъчително бавни. Скоро той се отказва и възвръща цялото си тегло, което е загубил, а понякога дори качва излишни килограми!
В нашата ексклузивна уелнес програма ние ви учим на тези и много други стратегии, така че да имате уелнес, който търсите. Отидете на тази връзка https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ за БЕЗПЛАТНА първоначална хранителна оценка и ще ви помогне с вашето благосъстояние😉
А, значи си помислихте, че най-накрая сте намерили отговора на трайното отслабване.
Били сте на строга диета. Бързо сте свалили реални килограми Но по някакъв начин нещо не е наред, когато се погледнете в огледалото в костюма си за рожден ден. Да, отслабнали сте, но някак си формата на тялото не е толкова ласкателна, колкото бихте искали. И изведнъж удряш плато и спираш да отслабваш.
Без значение колко строги са диетата и кардио тренировките, теглото ви просто отказва да спадне повече. Така че ужаси от ужаси, вие наистина започвате да набирате малко тегло! Разочаровате се, че програмата е безвъзмездна и скоро по-често се поддавате на „вината за храна“, а теглото се връща още веднъж. Програмата се срива и вие обвинявате лошите си гени. Защо.
Това е причината.
Първо, разгледайте добре заглавието на тази статия. То е да „защитавате срещу мазнини“, а не да „отслабвате“. Моят въпрос е, че като просто отслабнете, вие също ще загубите част от мускулната маса в процеса. Като загубите мускули, ще загубите тонус на тялото и следователно ще забавите метаболизма си, за да изгорите калории. Следователно трябва да изграждате мускули, докато губите мазнини. Можете дори да качите малко тегло, защото мускулите тежат повече от мазнините.
За да загубите мазнини и да ги запазите трайно, трябва да комбинирате здравословни хранителни навици, да включвате сърдечно-съдови упражнения и да вдигате тежести, за да изградите мускули.
Или нещо по-добро, за да започнете Обучение за интервал с висока интензивност. За всеки килограм мускули, които натрупвате, ще изгаряте допълнително 70-100 калории на ден, дори без да правите нищо. Можете ли да си представите ползите от натрупването на 5 кг допълнителни мускули? Ще изгаряте допълнителни 350 до 500 калории на ден, дори ако просто се отпуснете. Ще изгаряте хамбургер всеки ден! За по-нататъшно илюстриране на моята теза, 1 кг = около 7 700 калории, следователно, ако изгаряте 500 калории на ден поради допълнителните мускули, които имате, ще изгаряте около 1 кг на всеки 2 седмици просто поради по-високата си скорост.