Бърза диета за отказване от тютюнопушенето
Когато се смесват с млечни продукти, плодове, зеленчуци и меса, цигарите придават лош вкус на устата. Вземането на решение за отказване от тютюнопушене за много хора включва повече от усилия, промяна в живота, което засяга не само желанието да се изпуши цигара, но и начина на общуване с някои групи.
Несъмнено един от факторите, който обезкуражава пушачите да се откажат от пристрастяването, е наддаването на тегло, тъй като е доказано, че тревожността, която пациентът проявява, причинена от липсата на никотин в организма, има тенденция да повишава апетита на бъдещия бивш пушач.
Според д-р Хуан Мануел Луна, медицински представител на Johnson & Johnson. „Използването на лечение за спиране, като заместителна терапия с никотин, ще помогне на пациента да намали нивата на тревожност и впоследствие до пълното отказване от пристрастяването“.
„По същия начин подпомагането на лечения като това с диета с ниско съдържание на калории и богата на храни, които осигуряват хранителни вещества и в същото време не стимулират прекомерно пациента, увеличавайки тревожността, осигурява голяма подкрепа на пушача при рехабилитация“, добави д-р Луна.
Според статистиката 60% от бившите пушачи наддават средно 5-6 килограма по време на процеса на отказване от тютюнопушенето. Това се дължи основно на три неща:
Внезапната липса на никотин в човешкото тяло намалява секрецията на адреналин, което води до по-ниски калорични разходи, което забавя процесите на липолиза (унищожаване на мазнините), както и основния метаболизъм.
Когато се откажете от пушенето, в мозъка няма никотин и следователно серотонинът не се освобождава, което намалява апетита.
От друга страна, трябва да се има предвид, че има психологически аспекти като тревожност, които от своя страна влияят. Толкова е просто, че тревогата, която ни причинява фактът, че не можем да пушим, ни кара да се стремим да заменим цигарата с храна. Това ни кара да ядем повече пъти и в по-голямо количество.
Наддаването на тегло обаче може да се избегне с нискокалорична диета, богата на зеленчуци и плодове. За тези случаи се препоръчва да се пият настойки от растения като жълт кантарион, валериана, вербена, мелиса, хмел и пасифлора. Освен включване на рутинна тренировка, дейности, които ще ви позволят да се откажете от пушенето с по-малко стрес.
Никотиновата заместителна терапия в представянето на дъвка е идеална за тези, които наддават на тегло, когато откажат цигарите, защото замества устната наслада, която цигарите произвеждат, като имат нещо в устата си.
От друга страна, проучване, проведено от д-р Джоузеф Макклернон от университета Дюк в Дирхам, САЩ, върху 209 пушачи, установи, че някои храни увеличават приятния вкус на цигарите, докато други подобряват или влошават вкуса на тютюна.