Освен намаляване на калориите, възобновете диалога с вашата диета
Спазването на тези препоръки има по-добри ефекти от строгата диета, основана на намаляване на калориите.
Важно е да ни напомни, че тойнамаляването на калориите не трябва да се отнася изцяло до отслабване. На първо място, трябва да е ясно, че калориите са енергията, от която тялото ни се нуждае, за да функционира естествено. Но преди всичко, че хипотезите около здравето и консумацията на храна са варирали значително с течение на времето.
В този смисъл си струва да си припомним откровените думи на Хипократ, един от най-осъзнатите лекари на древна Гърция: "може ли вашата храна да бъде вашето лекарство". Храненето, разглеждано в Древна Гърция като сложна система, която включва метаболизъм и благосъстояние, днес се свежда до още един навик в живота; а нужда от оцеляване. Следователно нашето най-близко решение за намиране на храна е консумирайте в супермаркетите или в най-лошия случай - в заведения бързо хранене.
Парадоксално, връзката ни с храната стана вредна което докосва крайностите, било поради нарастването на затлъстяването, било от страна на хранителните разстройства.
Изправени пред тази панорама, в момента можем да намерим множество разследвания, които предполагат това намаляването на дневния прием на калории може да бъде полезно за вашето здраве, нещо, което обаче трябва да се третира внимателно и отговорно. Много учени са показали, че това е сложен въпрос, но са успели да докажат, че намаляването на калорийния прием може да бъде от полза не само заради факта на отслабване, но и заради всичко това.
Намаляването на калориите не означава непременно, че ще се научите на дисциплина
Изследване, публикувано в Jama Network, разглежда две групи хора, чиито индекси на телесна маса са различни, но нито един от тях не е с наднормено тегло. Една от групите поддържаше обичайната си диета, докато другата намалява приема на калории с 25% в продължение на две години. Групата, която намали приема на калории, видя положителни резултати след 12 месеца настроението и състоянието на съня, и по-специално в тяхната сила и сексуален живот, докато в другата група няма значителни разлики. Въпреки това? И въпреки строгостта, свързана с поддържането на нискокалорична диета в продължение на две години?, В края на проучването всички участници се върнаха към обичайните си хранителни практики, което демонстрира колко трудно може да бъде изкореняването на някои навици.