Аз, моята диета и спорт

През изминалия месец спортното хранене беше главният герой на изображенията, публикувани в социалните ни мрежи. Храната, подобно на хидратацията на спортиста, пряко влияе върху здравето им и съответно върху тяхното представяне и възстановяване при спорт. Има много хора, които практикуват някакъв спорт, както състезателен, така и като хоби, без да вземат предвид диетата си и в дългосрочен план може да доведе до наранявания, поява на умора, дехидратация, накратко, намаляване на представянето.

спорт

Що се отнася до храненето и спорта, може да си помислим, че най-подходящото нещо е да ядем голямо хранене ден преди състезанието или упражнения с големи усилия, така че силите ни да не ни провалят по всяко време. Но в действителност диетата на спортиста не се различава съществено от препоръките, установени за общото население, с изключение на водата, енергията и въглехидратите.