Остеоартритът се бори на масата какво да яде и какво да избягва
Изчерпателен списък на храните, които се борят с това и други дегенеративни ставни заболявания. Също така тези, които могат да се консумират умерено и тези, които трябва да се избягват напълно.
Ползите за здравето на костите от естествени храни, без добавки и консерванти, с ниско съдържание на наситени мазнини и без скрити захари.
Остеоартритът е хронично дегенеративно заболяване, което води до разрушителна промяна на хрущяла на ставите. Това води до, ако не се вземат необходимите мерки, възпаление с много интензивна болка.
Доказано е, че лошата диета може да повлияе отрицателно върху развитието на симптомите, като произвежда артрит и други свързани заболявания като ревматоиден артрит, остеопороза и остеоатрит. Ето няколко ключови препоръки:
- Балансирана диета, това избягва наднорменото тегло за насърчаване на правилната функция на ставите и здравето на костите.
- Умерена и ежедневна физическа активност. Например плуване в отопляем басейн.
- Спете в a твърд и топъл матрак, не много облечен.
- В дневната таблица трябва да включите храни, които предотвратяват възпалението: храни, богати на омега 3, антиоксиданти, витамин А, С, Е, антоцианини (полифеноли), флавоноиди, бета каротини и минерали като фолиева киселина, калций, селен.
- Диетата трябва да се състои от естествени храни, без добавки и консерванти, главно от растителен произход, с ниско съдържание на мазнини наситени, и е важно избягвайте скритите захари присъства в индустриализираните храни.
За възстановяването на вероятни увредени тъкани е важен приносът на високо хранителни протеини без да се преувеличава сумата. Включете протеинова квота във всяко от основните ястия (тофу, мазна риба, яйце и др.).
Къде са хранителните вещества, които помагат за намаляване на възпалението?