#Оставам си вкъщи. Съвети за добра диета по време на карантина.
Здравейте как сте, надявам се добре.
Въпреки ситуацията, която преживяваме, вярвам, че трябва да извлечем нещо положително от всичко това. И това е, че имаме повече време за размисъл, а защо не, също е подходящо време да установим нови рутинни режими и нови навици в ежедневието си.
Изглежда, че тази карантина ни е дала да готвим повече и да ядем повече. В момента водим живот с по-бавни ритми, повече спокойствие и въпреки че много от вас със сигурност тренират у дома, като цяло сме по-спокойни. И по този начин можем да натрупаме странните допълнителни калории.
Не вярвам в диетите, че всичко, което правят, е драстично намаляване на калориите, което създава повече глад в дългосрочен план, лошо спазване и че възстановяваме свалените килограми само за няколко месеца.
Но аз вярвам в храненето по съзнателен, балансиран начин и защо да не кажа с малко дисциплина. Създаването на здравословни навици и добра рутина са това, което ще направи всичко това успешно, когато става въпрос за добро хранене. Не качвайте излишни килограми, без да правите жертви.
Днес ще се съсредоточим върху какви неща НЕ трябва да правим, когато става въпрос за хранене.
Искам да ви дам някои насоки, които съм сигурен, че вече знаете, но не боли да ги запомните.
НЕЩА, КОИТО ПРИНЯВАМЕ ГРЕШНО ПО ВРЕМЕТО НА ХРАНЕНЕ.
Яжте БЪРЗО
При хранене Бързо, през това време ядете повече храна, отколкото ако забавите. Ние не дъвчем добре. а също така поглъщаме повече въздух от нормалното.
Университетът Кюшу във Фукуока (Япония) заявява, че забави скоростта на дъвчене мога да помогна отслабнете през годините.
Яжте спокойно, наслаждавайки се на храната, експертите казват, че трябва да дъвчете една и съща хапка до 20 пъти. Ще се почувствате сити и ще ядете по-малко.
Яжте ГЛЕДАЩА ТЕЛЕ.
Когато ядем, гледайки телевизия, ядем, без да осъзнаваме повече количество, като се разсейваме, кълваме повече. Възползвайте се от този момент, за да поговорите семейно или с партньора си. Ако сте сами, насладете се на всяка хапка и се научете да се наслаждавате на момента.
Можете да гледате телевизия след обяд или да се възползвате от уикенда, за да гледате филм, докато ядете или вечеряте, ще направите дните специални .
ЗАГРУЗКА, КОГАТО ГОТИМ
Винаги без да осъзнаваме, кълваме, докато приготвяме храната, а понякога почти сме яли наполовина. Със сигурност храната ще има по-богат вкус, ако запазите това желание за по-късно. И така няма да добавяте излишни калории.