Основното Ръководство за увреждания на възрастни хора ПОТРЕБИТЕЛ ЕРОСКИ
Остеоартритът не е заболяване само по себе си, а последица от стареенето. Това е разрушаването на хрущяла, което покрива костта в ставите и по този начин губи своята лагерна или подложна функция, така че ставата има по-малко движение и става болезнена. Остеоартритът най-често засяга ръцете, гръбначния стълб, бедрата и коленете и именно на тези две последни места има тенденция да причинява най-много щети.
Въпреки че причините за остеоартрит не са известни със сигурност, известно е, че рисковете от страдане от него се увеличават с възрастта и че наднорменото тегло допринася за износването на ставите. Следователно най-добрата профилактика е да се избягва наднорменото тегло в ставата (намаляване на затлъстяването) и прекомерното претоварване или неадекватната работна практика, както и извършването на адекватни и балансирани физически упражнения.
За лечение на остеоартрит лекарите прибягват до болкоуспокояващи като парацетамол, локална топлина и упражнения. Топлината отпуска болните мускули и стимулира кръвообращението в засегнатия регион. От своя страна, настинката причинява свиване на кръвоносните съдове и блокира нервния приток в ставата, оставяйки болезнената област като вцепенена, което също представлява ефективна терапия. При тежки случаи на остеоартрит може да се използва операция. Ортопедичната хирургия, особено поставянето на коленни или тазобедрени протези, е чудесна алтернатива, когато болката и/или увреждането засягат качеството на живот. Резултатите обикновено са отлични и не са ограничени по възраст.
Основна препоръка в грижата за артрозата е запазването на пъргавината на ръцете. Ръцете са съкровище. Когато ръцете са добре, те могат да закопчават дрехи, да завъртят ключа в ключалката, да шият, плетат, изработват, да държат ножа и вилицата. Ето защо е важно да ги запазите пъргави и гъвкави възможно най-дълго. Някои упражнения допринасят ефективно за това. Ето няколко лесни за изпълнение, които могат да се практикуват първо с едната ръка, а след това и с другата, колкото пъти желаете, стига да не причиняват болка:
Напълнете леген с гореща вода. Както отвън, така и отвътре във водата, хванете гъба, като я стискате и пускате последователно, първо с едната ръка, а след това с другата.
В същия басейн заменете водата с пясък и скрийте в нея десетина малки предмети. Затворете очите си, потърсете ги и ги идентифицирайте с докосване.
Поставете топчета (продават се в супермаркети и магазини за играчки) в торба и ги навийте с длан, за да активирате тактилната чувствителност.
Поставете еластична лента около пръстите и се опитайте да ги разделите, опитвайки се да преместите палеца възможно най-далеч от малкия пръст.
С предмишницата, опряна на масата, вземете две топки за пинг-понг и ги завъртете първо в едната посока, а след това в другата. Всички пръсти работят едновременно, но това е индексът, който обръща топките. Това е упражнение, което насърчава циркулацията и в същото време отпуска.
Това е прекомерната загуба на кост, много по-висока от тази, която обикновено се случва през годините и която го предразполага към фрактура поради минимална травма. Среща се с честота около осем пъти по-висока при жените, отколкото при мъжете, поради хормоналната промяна, която предполага менопаузата и почти половината от жените страдат от нея след 75 години.
Първите симптоми обикновено се дължат на малко смачкване на прешлените, които, тъй като те не могат да понесат тежестта, ги смачкват, причинявайки болка или прегърбване на гърба.
Профилактиката се основава на физически упражнения и диета, богата на мляко и неговите производни. Също така трябва да избягвате определени благоприятни фактори като излишък на кофеин, алкохол или тютюн.
Скелетът и мускулите се износват толкова повече, колкото по-малко се използват. Трябва да ги упражнявате, да ходите поне час на ден и да ги храните правилно. Дневният прием на калций трябва да бъде между 1 и 1,2 g, количество, което е еквивалентно на 100 g сирене Gruyère, един литър мляко, два богати на калций минерална вода или 6 или 7 кисели млека. Не бива да забравяме и протеините, необходими за растежа на костите и мускулите. Необходим е принос от един грам на килограм телесно тегло на ден, т.е. човек с тегло 60 килограма ще се нуждае от 60 грама протеин на ден. Според скорошно проучване, за да се борим срещу загубата на мускулна маса, свързана с възрастта, е по-ефективно да консумираме основната част от протеиновата дажба (месо, риба) по обяд, вместо да я разпределяме през целия ден. Други изследвания твърдят, че тъмнозелените зеленчуци, особено броколите, богати на витамин К, насърчават костната минерализация.