Основно ръководство за стартиране на Аромат и Стил
Щастлива двойка, бягаща с куче в парка; Shutterstock ID 1390057802; Проект/Бизнес: Вкус и стил; Екип: Съдържание MKT
Продължете напред и проверете първото си състезание и го направете правилно с тези съвети
Вече сте решили! Дойде време за ново предизвикателство във вашия живот: пуснете състезание. Хей, тихо! Не е, че утре се хвърляте в маратон и в крайна сметка сте наранени и без да искате да знаете за него отново. бягане. The подготовка за кариера, особено когато сте начинаещ, това изисква стъпка по стъпка, знайте тези съвети.
Мотивация
Това е най-важното нещо. Може би основната ви причина да започнете да бягате е да отслабнете или да подобрите здравето си, да подкрепите приятелите си, партньора или добрата кауза или просто защото те са го организирали в работата ви, която ще организират и гордостта ви не иска да ви изоставя. Намерете ТОВА, което ще мотивира сърцето ви да достигне целта, без да се отказва.
Започнете с основите
Както казахме, не е, че вече се подготвяте да избягате повече от 42 километра маратон. Ако упражненията не са част от вашите навици, най-добре е да си поставите много по-кратка и постижима цел за тялото и ума си.
Най-кратките състезания са тези на 5 или 10 километра и имате все повече възможности във всички градове, изберете тази, която най-много привлича вниманието ви. Например в CDMX този 29 февруари ще се проведе 4-то състезание Superama Run Consentido на 5 и 10 км на Университетския олимпийски стадион, би било отлична възможност да го направите първото ви състезание!
Състезанията на 5 и 10 км са най-популярни, защото бегачите могат да се подготвят по-лесно и с по-малко време предварително. Но не ги подценявайте, като заключите, че има своя шега.
Обучение
Подобряване на вашето сърдечно-съдово здраве и белодробен капацитет, увеличаване на плътността на костите, балансиране на теглото и премахване на стреса са само част от ползи от бягането, които постепенно ще откриете с подходящо обучение.