Основните упражнения за практикуване на бокс (и да не изглеждате като начинаещ в клас)
МНОГО ПЪЛЕН СПОРТ
Ползите от тази практика са безспорни. От премахване на стреса до подготовка, до подпомагане на отслабването или тонизиране на мускулите
Практика боксът като форма на физически упражнения допринася за нашето тяло множество ползи, както физически, така и психически. Сред тях трябва да се отбележи, че подобрява вашата физическа устойчивост, помага да отслабнете, повиши самочувствието си, освободете напрежението и подобрете сърдечно-съдовото си здраве.
В същото време това е упражнение, с което работиш цялото си тяло, от главата до петите, помага за определяне и тонизиране на мускулите и увеличете рефлексите си, с това, което е пълно физическо натоварване.
Домашен фитнес: най-добрите спортни джаджи за тренировка
Запиши се за насочени класове Добра идея е, но първият път, когато отидете, можете да усетите не на място ако не сте получили предварителни инструкции. Не се притеснявайте, от Metro ни дават серия от обучение че можете да тренирате у дома, за да отидете на премиерата си и не изглежда като "супер начинаещ".
Основните удари
Според Питър лиггенс, експерт по боксова индустрия и собственик на фитнес зала Box Clever Sport (Лондон, Великобритания), има редица упражнения, които можете да опитате преди първия си клас или между сесиите до подобрете техниката си и да увеличите увереността си.
За Liggens основното е основна позиция за бокс. Ако ти си десняк, Поставете левия си крак напред, с десния крак отстрани, което ще позволи на торса ви да се върти. Поставете лявата си ръка пред лицето, на нивото на очите и дясно на нивото на бузите и дръжте лактите си отворени. Ако ти си левичар, позата е същата, но променя позицията на ръцете (вдясно на нивото на очите, вляво на нивото на бузите).