Десетте най-добри храни за танцьори по балет на тялото
Нов клас Detox Ballet: Пози за прочистване на тялото ви
Балетен детокс: как да елиминираме токсините чрез пози
Идва септември. Танцът пристига
Основна съвременна джаз танцова техника
AstroBallet за август 2020 г.
Пристигнахме в Латинска Америка!
В света на балета доброто хранене може да направи разликата между двама души, дори при един и същи индивид по два различни повода, или в темпото и без усилие през последните секунди на клас или представление. Следователно изборът на храни е ключов и е препоръчително да изберете най-интересното за тези, които практикуват Dance Ballet® и/или Body Ballet®, дори ако са аматьори.
По този начин са описани десетте най-интересни храни, които трябва да се включат в диетата на танцьора, и за какво те допринасят и защо те могат да направят разлика на състезателно или ниво на изпълнение е обяснено.
Основният хранителен баланс съвпада с критериите, препоръчани за здравословното население като цяло: основна диета, при която въглехидратите изобилстват (зърнени култури, бобови растения и производни, особено), с ежедневно съпровождане на протеини (животински или растителни) в основните ястия и добра доза регулиране на хранителните вещества от пресни плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки и семена. Тези съображения са общи и могат да се променят и адаптират към спортните изисквания в зависимост от по-големите усилия в силата, издръжливостта, мощността или комбинацията от тези специалитети.
Но освен това тези, които практикуват тези, които практикуват Dance Ballet® и/или Body Ballet® (независимо дали са професионални или аматьорски), трябва да са наясно, че видът на диетата, която спазват, трябва преди всичко да бъде балансиран.
Разнообразието на храната е много важно (повече разнообразие, повече хранителни вещества), а зеленчуците (плодове, зеленчуци и зеленчуци, ядки и семена) винаги трябва да присъстват във всяко основно хранене. Все пак има някои много интересни храни:
1. Кафяв ориз. Защо не го добавите към закуската? Качеството на първото хранене за деня е от съществено значение, тъй като то обуславя по-късно благосъстояние, физическа и психическа издръжливост. Кафявият ориз е много пълноценна зърнена култура и осигурява добри дози енергия, фибри, протеини и регулиращи хранителни вещества, ако е включен като основна съставка за закуска. От оризов крем, до оризов пудинг или зеленчукова напитка от овесени ядки или ориз и канела; варен ориз, смесен с бадемов прах, стафиди и царевични люспи; задушен ориз с банан, ябълка и стафиди, или сладката версия на тази рецепта за бял ориз със сушени плодове и ядки ... Комбинациите са почти безкрайни.
2. Зелени зеленчуци. Спанак, агнешка салата, рукола, броколи ... Интересно е да ги присъствате ежедневно заради богатството им на магнезий (участва в мускулната релаксация), на фолиева киселина (необходима за производството на червени кръвни клетки), витамин К (жизненоважен за здрави и здрави кости) и растително желязо.
3. Антиоксидантен сок. Когато практикувате спорт - или когато търсите допълнителен принос на витамини и антиоксиданти - е добър навик да започвате деня със сок или зеленчуково смути, като мощния антиоксидант от цвекло, портокал (или мандарина), морков и ябълка . Други опции са сок от нар и портокал, сок от портокали, малини и череши или ацерола, признат за един от най-богатите плодове на витамин С. Когато сокът се пие след физическо натоварване, той също така осигурява ползи, като противодейства на вредното действие на свободните радикали освободен по време на упражнения и дишане. В растителното царство цветът, освен защитния си компонент, има и съответна биологична стойност, тъй като растителните пигменти са мощни антиоксиданти, какъвто е случаят с червените плодове. Когато спортувате, плодовете са много важни.