Основните храни в есенната диета - Men 21 Magazine

основните

Идва есента и тялото ни моли да се адаптираме не само към нов климат, но и към алтернативна диета. Балансът трябва да осигурява по всяко време на хранене, като се мисли за различния принос на витамини и други хранителни вещества, като се вземе предвид и временната наличност на продуктите.

Те трябва да са от основно значение за вашите ястия:

• Тиквички и скуош: Тези зеленчуци се характеризират с високото си съдържание на вода и ниския си принос, както в калории, така и във въглехидрати. Тези характеристики ги правят идеални да бъдат идеалният спътник във всяко ястие.

• Спанак: Спанакът е идеалното растение за включване в диети, които се борят със затлъстяването, тъй като има много малко калории и освен това има висока засищаща сила. Също така, поради своите свойства и състав, те помагат за облекчаване на запека, като същевременно осигуряват желязо.

• Гъби: Гъбите се открояват благодарение на високото си съдържание на протеини с биологична стойност, въпреки че са богати и на желязо, фосфор и калий, всички те от съществено значение за правилното функциониране на организма.

• Диви аспержи: Дивите аспержи са най-диуретичната храна в средиземноморската диета. Препоръчва се без съмнение за тези, които страдат от задържане на течности или бъбречно заболяване. Аспержите позволяват голям брой комбинации, разбъркани, като акомпанимент към риба и месо и т.н.