Основният ми метаболизъм е 2 571 - Форум за автомобили
и мисля, че не достигам 1000 калории на ден.За 3 дни съм загубил KG, ям само пилешко месо на скара, аспержи, салата, две дневни кафета и 3 парчета плодове.
Трябва да кажа, че през деня ми се завива свят, мисля, че трябва да ям нещо друго
В момента съм 1,83 и тежа 83 кг в момента и целта ми е да сляза до 78
Вие сте много остарели, всички, които все още мислите за калории, TDEE, RMB и всички тези глупости, които са безполезни.
намек: увеличаването на количеството упражнения не ви кара да отслабвате.
Можете да го проверите във фитнес зали по целия свят: погледнете телата на хората на бягащата пътека. Върнете се след 6 месеца и ще видите, че телата им все още са също толкова скапани.
Вие сте много остарели, всички, които все още мислите за калории, TDEE, RMB и всички тези глупости, които са безполезни.
намек: увеличаването на количеството упражнения не ви кара да отслабвате.
Можете да го видите във фитнес залите по целия свят: погледнете телата на хората на бягащата пътека. Върнете се след 6 месеца и ще видите, че телата им все още са също толкова скапани.
Е, нормално при мъжете между 20 и 35 години
Тогава ако правите някакви упражнения. Можете да отидете лесно на 3000. И ако ви се иска, 3 часа фитнес. 3500 или дори 4000.
След това има предмет на бърз и бавен метаболизъм. И преди всичко вида на макроелементите, които ядете и определени моменти на почивка или почивка.
Прецакано е. Започва с измерване на точните kcal и претеглянето му всеки ден. Извличайте данни след събиране на лична информация за един месец и започнете да изпълнявате подходящ за вас хранителен план
и мисля, че не достигам 1000 калории на ден.За 3 дни съм загубил KG, ям само пилешко месо на скара, аспержи, салата, две ежедневни кафета и 3 парчета плодове.
Трябва да кажа, че през деня ми се завива свят, мисля, че трябва да ям нещо друго
В момента съм 1,83 и тежа 83 кг в момента и целта ми е да сляза до 78
Вие сте много остарели, всички, които все още мислите за калории, TDEE, RMB и всички тези глупости, които са безполезни.
намек: увеличаването на количеството упражнения не ви кара да отслабвате.
Можете да го видите във фитнес залите по целия свят: погледнете телата на хората на бягащата пътека. Върнете се след 6 месеца и ще видите, че телата им все още са също толкова скапани.