Тестостеронът, най-важното! Oswal Candela Хранене и обучение за вашата трансформация
Тестостеронът е полов хормон, който се отделя при мъжете в тестисите и при жените главно в яйчниците. И за двата пола те са от жизненоважно значение, тъй като играят важна роля за създаването на мускулна маса, възстановяването на ежедневните дейности и в спорта, това също влияе на настроението.
При мъжете тестостеронът играе ключова роля в развитието на мъжките репродуктивни тъкани като тестисите, сексуалното желание, както и мъжките характеристики като коса, глас, сила и телесен състав. Подобно на мъжете, жените зависят от тестостерона, за да поддържат либидото, костната плътност и мускулната маса през целия си живот.
Въпреки това, хормоните са това, което прави разликата между мъжете и жените, високият тестостерон при мъжете и високият естроген при жените, поради което мъжете имат по-високи концентрации на тестостерон до 10 пъти повече от жените, поради което в някои спортове, в които е свързана сила, мъжете имат по-голямо предимство, защото имат по-високи нива на тестостерон.
Много е важно да имате хормонален баланс, тъй като излишъкът или липсата ще доведат до дисбаланс, който ще повлияе на здравето ни, което също ще бъде засегнато при спортните постижения.
Наличието на хормонален баланс е относително лесно, когато имате добри навици и живеете като човек и не противите на природата си.
Въпреки факта, че много мъже се стремят да повишат нивата на тестостерон, за да подобрят своите мускулни печалби или спортни постижения, трябва да се вземат предвид много други променливи, които могат да повлияят на правилното използване на тестостерон за постигане на тази цел, тъй като те не искат повече тестостерон казват повече мускулни печалби директно.
Няма смисъл да влагате много пари в джобовете си, когато джобовете ви са разкъсани
Първото нещо, което трябва да гарантираме е, че хормоналната ни среда е адекватна, така че хормоните, които имаме в тялото си, да изпълняват своята функция както трябва, тестостеронът може да спадне поради тези основни причини:
Хранене: Нещо много любопитно е, че настоящите здравни препоръки на практика са против здравето, въпреки че заслужава пълна статия, само ще кажа, че за поддържане на хормонален баланс е необходима адекватна консумация на мазнини, диетата с ниско съдържание на мазнини противоречи на човешката природа, мъжете и женските полови хормони се произвеждат от полови органи яйчниците и тестисите, но те се произвеждат от добре познат стероиден липид, наречен холестерол, холестеролът е предшественик на половите хормони.
Както виждаме на изображението в горния ляв ъгъл, всичко започва с холестерол !няма холестерол няма тестостерон!
Поради тази причина, ако имаме диета с много ниско съдържание на холестерол, черният ни дроб го произвежда сам, всъщност, когато извършваме тестове за оценка на холестерола в кръвта, по-голямата част от холестерола се произвежда от черния дроб, а не от диетата. За да научите повече подробности за холестерола, можете да прочетете тази статия: Яйцето и холестеролът
Също така достатъчен прием на микроелементи в диетата като: магнезий, цинк, калий, витамин D
- Препоръка: Приемайте достатъчно количество мазнини в диетата от: Ядки, бадеми, качествени яйца, авокадо, масло от рапица, зехтин, мазна риба и др. Също така имайте непрекъсната консумация на микроелементи, като консумирате всички видове зеленчуци по време на хранене.