ОСНОВНИ ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗДРАВА И БАЛАНСИРАНА ДИЕТА - TELLO ALIMENTACIÓN GROUP

Балансираната диета е тази, при която осигуряваме на тялото си разнообразни храни в количества, адаптирани към нашите лични изисквания и условия. Храненето по балансиран начин на хранене не означава ядене на много храна, тъй като количеството му е толкова важно, колкото и качеството му. Вариацията е идеална от гледна точка на благосъстоянието, което ни позволява да се насладим и на богатството на различни вкусове, миризми и аромати. Всъщност яденето и пиенето е част от радостта от живота и, разбира се, гастрономията не е в противоречие с диетичните препоръки или със здравословното хранене.

основни

За да получите добро тегло и добро хранително здраве е важно да вземете предвид следните раздели:

Диетата трябва да бъде разнообразна, здравословна, балансирана и разумна или умерена.

Първото условие диетата да бъде правилна и хранително балансирана е в нея да присъстват енергия (Kcal) и всички необходими хранителни вещества, в достатъчни и достатъчни количества, за да покрие хранителните нужди на всеки човек и да избегне дефицити. Това се постига чрез избора на разнообразна диета, която включва храни от различни групи: зърнени храни, плодове, зеленчуци, масла, млечни продукти, месо, риба, яйца, захари, като се консумират всички тях умерено, за да се поддържа адекватно тегло и да се избегне затлъстяването и неговите последици.

Балансирайте приема на храна

Балансирането на приема на храна означава получаване на достатъчно, но не твърде много, от всеки тип хранителни вещества. Няма причина да премахнем любимите си храни от диетата, ако размерът на порциите, които консумираме, е разумен. Няма „добри“ или „лоши“ храни, а диетите са добри или лоши. Всяка храна може да бъде подходяща за водене на здравословен начин на живот, стига да се вземат предвид умереността и баланса.