Основни правила да не напълнявате


Някои хранителни навици от всички семейство може да се промени чрез поредица от когнитивно-поведенчески упражнения, които всъщност работят по-добре от наказанията.

основни

- Планирайте списък за пазаруване. Ако е възможно, помислете предварително какво ще купите и сготвите.

- Не приготвяйте повече храна от реалните нужди на семейство.

- Нямат няколко на масата храна в същото време (разфасовки, сирене, хляб и др.).

- Нямате храна в очите, тъй като тя стимулира апетит.

- Добре е, че всички семейство яжте седнали на масата, така че деца съсредоточете вниманието си върху това, което ядете.