Основни храни в дефиниционната ми диета
Що се отнася до определянето или отслабването, лично едно от нещата, което ми струва най-много, е задръжте глада и безпокойството за ядене на сладки или калорични неща. Повече от допълнителното упражнение, като се чувствам малко уморен или с по-малко енергия, най-лошото за мен е без съмнение гладът. Поради тази причина за тези от вас, които са еднакви, искам да запиша тези, които за мен са храни, които не могат да липсват в диетата ми за загуба на мазнини.
индекс на съдържанието
Зеленчуци
Поради високата им засищаща сила, малкото калории, които те осигуряват, и количеството витамини, които осигуряват, ги считам за основни във всички ястия в чинията в диетата ми, за да ги определя. Освен това ги ям, без да измервам количествата, колкото повече, толкова по-добре, тъй като те едва ли осигуряват калории.
Червените и зелените чушки, лукът, краставицата, тиквичките, броколите и морковите са храни, които винаги имам в хладилника си, за да ям почти всеки ден, на пара или на скара.
Пълнозърнест хляб
Обичам хляба и тъй като не обичам да се лишавам от каквато и да било храна, когато диетирам, пълнозърнестият хляб е нещо, което ям на практика на всичките си ястия и вечери. Един парче, не повече. Защо? Наистина ли хлябът е добра храна, стига да не се прави с високо рафинирани брашна и да съдържа малко захар и сол. Има много опции за здравословен хляб, но трябва да погледнете внимателно етикета и да проверите съставките, за да видите дали той няма твърде много рафинирани брашна, въпреки че пише, че е цял.