Основна или нормална диета - Искате ли да знаете за какво може да ви служи

знаете

Кой трябва да направи базална диета? Трябва да се направи от тези пациенти, които не се нуждаят от промяна в диетата си, тъй като те могат да ядат всякакъв вид храна без ограничения.

Тази диета обаче има приблизително 2500 калории, като се адаптира към хранителните нужди на всеки пациент, което е балансирана диета.

Каква е основната диета?

Базалната диета е известна или наричана нормална диета и това е балансирана диета. При тази диета не се правят промени в състава на енергия или хранителни вещества, тъй като се прави от здрави хора.

Тази диета е идеална за хора, които нямат никакви заболявания или проблеми. Освен това тази диета трябва да консумира същите количества калории като тези, консумирани през деня. По този начин няма да качите или да отслабнете.

Колко калории трябва да се консумират на тази диета?

При тази базална диета се консумират 2300 до 2500 калории дневно и това трябва да е диета, която да покрива всички нужди. Освен това макронутриентите могат да бъдат разпределени както следва: Въглехидрати 50-54, протеини 15-20%, мазнини 30-35% и СН 50% от общия енергиен прием.

Видове храни, които можете да включите в основната си диета

  • Мляко и производни.
  • Месото е една от основните храни, които трябва да ядете.
  • Риба.
  • Яйцата.
  • Зърнени храни.
  • Зеленчуци и зеленчуци, тези, които са по ваш вкус.
  • Плодове
  • Масло и мазнини.
  • Натурални напитки.

Храни, които не трябва да консумирате

Ако искате да останете в добро състояние, трябва да избягвате храни, които са трудно смилаеми и които могат да причинят неприятни симптоми. Тези храни са:

  • Пълнозърнести храни, като тестени изделия, ориз и хляб.
  • Подправки, като чесън, репички, чили, маслини, кокос, орехи.
  • Зеленчуци, които причиняват газове като броколи, зеле, лук, карфиол, краставица и чушки.
  • Лекарства като ибупрофен или аспирин.
  • Трябва да избягвате разбитите кремове и по възможност да избягвате добавянето на смокини, семена или други видове, които са силни към млечните продукти.
  • Също така трябва да избягвате кафе, газирани напитки, черен чай, шоколад и безалкохолни напитки.
  • Не трябва да консумирате никакъв вид алкохол.
  • Сурови зеленчуци, като боб, царевица или грах.

Менюта на нормалната базална диета

Закуска:

  • Чаша пълномаслено мляко.
  • 2 филийки хляб с масло или крема сирене.

Закуска

Обяд

  • Леща, червен или бял боб и др.
  • Бяла риба.
  • Чаша натрошено мляко.

Закуска

  • Доматена супа или салата с маруля.
  • Хляб и плодове.