Основна диета за болногледачи; Нека излекуваме Паркинсон

основна

Ако се грижите за някой с болестта на Паркинсон, важно е първо да се погрижите и за себе си. Тренировките редовно, непушенето, добрата хигиена на съня и здравословното хранене са трите ключа за поддържане на здравето. В тази публикация ще се съсредоточим върху базална диета препоръчително за болногледачи.

Няма нито един базална диета и всеки човек трябва да го адаптира според своите обстоятелства. Често съветваме да следвате "Плоча метод" да планирате основни хранения. От какво се състои този метод? Е, тя се състои от разделяне на чинията на няколко порции, за да се спазва диета, спазваща тези пропорции. Този метод на базална диета се използва широко и от хора с диабет и наднормено тегло/затлъстяване и е създаден от Американската диабетна асоциация.

Половината от плочата трябва да се състои от зеленчуци без скорбяла, например под формата на салата или варени. Възползвайте се от типичните зеленчуци за всяко време на годината и освен че ще спестите, ще се насладите на повечето от техните свойства. Не забравяйте да включите особено тъмнозелени листни зеленчуци.

Една четвърт от плочата в основната диета трябва да бъде заета от протеин. Сред препоръчителните животински протеини са постните меса, яйца и риба. Избягвайте преработените меса и студени разфасовки. Не забравяйте, че протеините могат да бъдат и от растителен произход като бобови растения и тофу.